СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Силовые тесты. Проверьте себя

Автор: Руслан Дудник
Дата: 02.05.2015
Рубрика: Упражнения
отжимания в упоре лежа
Хотите проверить свой уровень ОФП? Поговорим о силовых тестах! Если вы с отличной техникой выполняете рекомендованное количество повторений, то обладаете достаточным уровнем развития силовых возможностей. И ваше тело готово приступить к выполнению более сложных упражнений на турнике, кольцах и ...

Мышцы кора — упражнения

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.09.2014
Рубрика: Упражнения
Брюшной пресс
Упражнения для груди, спины, плечевого пояса, передней части бедра и задней мы разобрали ранее. Рассмотрим основные упражнения для мышц кора. Я пишу именно «основные», так как все дополнительные ответвления от основных рассматривать и долго, и для начинающих совсем не нужно. Сначала необходимо ...

Мышцы кора

Автор: Руслан Дудник
Дата: 21.09.2014
Рубрика: Упражнения
мышцы кора рисунок
Продолжаем наше путешествие по основным группам мышц нашего тела. Мы уже рассмотрели мышцы груди, спины, плечевого пояса, передней части бедра, задней части бедра и ягодицы — теперь поговорим о мышцах средней части тела, которые в последние годы называют словосочетанием «мышцы кора». Тема, ох, ...

Задняя часть бедра, ягодицы и тазово — доминантные упражнения

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.09.2014
Рубрика: Упражнения
девушка фитнес со штангой стоя
Упражнения для груди, спины, плечевого пояса и передней части бедра мы разобрали ранее. Теперь посмотрим, как лучше нагружать заднюю часть бедра и ягодицы. Тазово — доминантные — это движения, анатомически немного похожие на приседания (здесь тоже присутствует разгибание бедра), но методически полностью противоположные ...

Задняя поверхность бедра и ягодицы

Автор: Руслан Дудник
Дата: 17.09.2014
Рубрика: Упражнения
девушка силовой фитнес
После рассмотрения мышц груди, спины, плечевого пояса, передней части бедра плавно переходим к самым многострадальным и недогружаемым в повседневной жизни — мышцам задней поверхности бедра и ягодицам. Эта группа мышц каждый раз приходит в движение, когда вы встаете со стула ...