СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Стратегия «Трансформация Тела от Руса»

Автор: Руслан Дудник
Дата: 18.07.2017
Рубрика: Начинающим
до после фитнес
В этой статье я хочу раскрыть свой взгляд на стратегию, которая нацелена на трансформацию нашего тела (далее для удобства «ТТ»). И чтобы сразу задать последовательность в своих рассуждениях, обозначу 3 китов, которых я закладываю в основу «ТТ». КИТ № ...

Как добиться гармоничного тела?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 14.12.2016
Рубрика: Начинающим
Мускулистый торс
Гармоничное тело, причем и с точки зрения развития функциональных возможностей, и нормального внешнего вида и хорошего самочувствия, базируется на трех китах: питание тренировки восстановление Сложно распределить эти темы по степени важности, так как если мы уберем из уравнения хоть ...

Программа тренировок для начинающих

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.06.2016
Рубрика: Начинающим
Виды приседаний
Этот пост для тех, кому надоело обсуждать теории и гипотезы, результаты исследований и мнения ученых, смотреть ролики на ютубе и спорить до хрипоты на форумах и в сообществах. Если вас это никак не приближает к практике, если вы так и не начали тренироваться, ...

Принципы домашних тренировок. Часть 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.10.2015
Рубрика: Начинающим
Девушка отжимается в упоре лежа
Мини-серия постов про принципы домашних тренировок продолжается. Предыдущие части можно прочитать по ссылкам (часть 1, часть 2). Принцип № 5. Дробление тренировок В силовом тренинге существует традиция, что тренировку нужно выполнять полностью, не дробя на части в течение дня. Новички ...

Принципы домашних тренировок. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 28.10.2015
Рубрика: Начинающим
Кардио-тренировки в зале
Продолжаю мини-серию постов про принципы домашних тренировок. Начало можно прочитать ЗДЕСЬ. Большинство указанных принципов, кстати, вполне можно реализовать и тем, кто тренируется в условиях тренажерного зала. Конечно, в домашних условиях это сделать намного проще и удобнее, ведь вам не нужно ни ...