СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Я уже не могу не заниматься. Потому что я вижу результат. Олеся Гарифулина

Дата: 18.07.2013
Рубрика: ЗОЖ

Олеся Гарифулина


Всем привет! Сегодня публикую письмо с разрешения автора, которое, думаю, нужно прочитать многим!

Привет, Руслан!

Вот и созрела на полноценное письмо тебе. Полное благодарностей. И раз ты сам попросил – присылайте свои истории для мотивации других людей – с удовольствием делаю это. Тем более, что знаю – следование твоим инструкциями – это гарантия изменений. Только что сделала третий финишный рывок, простите за неровный почерк 🙂

Две вещи помогают мне идти до конца: внимательное чтение твоих постов – иногда не по одному разу, и заметные, желанные изменения в теле. Фиксация результатов, пересмотр питания, ведение дневника, анализ и постановка целей – Рус, всё это работает. В пень всех, кто пишет про ПМС, плохую погоду и отсутствие настроения. Либо ты делаешь, либо ноешь. Я на первый рывок настраивалась 4 часа, потому что боялась не справиться. Но потом пошла и стала делать. Как я потом гордилась собой!

Теперь моя история.

Мне 33 года, у меня 4-я стадия рака яичников, но уже 3 года как я в стойкой ремиссии. На вопрос врачей и «коллег» по диагнозу, как я себя чувствую, отвечаю: «Всё отлично!» И это действительно так.

За время химии я с 68 кг похудела до 53 при росте 175 см. Никому не пожелаю видеть свой скелет, обтянутый кожей. Больше ничего не было. Я стояла перед зеркалом и думала: «Вот, хотела похудеть – похудела. Теперь я знаю, как это похудеть до безобразия».

Я хотела, нет – жаждала увидеть свои округлые бёдра, хотела ощутить под ладонью хоть какую-то попу, а не костяшки. Примерно год я ела, сколько хотела и что хотела, носила 42-44 размер, вес мой был 58 кг, на костях добавилось мясца и всё. Точка. Сдвиг произошёл в январе 2012 г. я не увидела в зеркале талию. Напрочь. Вес мой был 70 кг. У меня появились округлые бёдра, я ощущала попу, но не видела никаких мышц.

И пошла на фитнес: фитболы, пилатес, растяжка. Я пыхтела, краснела, еле могла поднять ногу, но шевелилась и поднимала. Первые полгода корячилась, но делала. Трижды в неделю. Ни о каком-таком балансе питания даже не думала: была полна иллюзий, что раз занимаюсь, то пара кусочков пиццы мне не повредит. Через полгода перешла на индивидуальные тренировки с тренером и пыхтела 4 раза в неделю. Увидела первые полосочки пресса, ощутила мышцы на руках, но большая их часть пока была скрыта под жиром. Я легко стала подниматься в горы – ССС у меня натренировалась на отлично. Я уже садилась на продольный шпагат, уже чувствовала мышцы на ногах, но целлюлит… Готова была смириться и с ним – ведь есть столько красивой одежды, прикрывающей дряблые ляжки!

А потом подруга мне сказала: пройди 100-дневный воркаут, всего 4 упражнения, а результаты – изумительные (как раз начинался прошлогодняя 100-дневка). Я ответила, что и так довольна своими четырьмя треньками в неделю, чего я буду какие-то приседы и отжимания делать… Но зерно было посеяно. В марте я зашла на твой Остров, и поняла: созрела. Через пару недель в доме появился турник, перчатки, и я стартовала.

Потом написала тебе дурацкое письмо по поводу совмещения с фитнесом. Попробовала совмещать.

Но перестала, потому что… Через месяц совмещения я увидела в зеркале во время упражнений гибкое, податливое тело, чёткое выполнение упражнений, почувствовала упругость мышц. И услышала от тренера: «…я помню, какая ты пришла! Вялая, тугая, ничего не получалось, так трудно всё давалось. А сейчас – красотка!» Увидев, что за месяц «каких-то отжиманий и приседов» изменений больше, что чем за полгода аэробики, я отменила фитнес и начала заниматься только "100-дневным воркаутом.

Нет, вру.
Не только.
Я стала читать – все твои посты и комменты к ним. А главное – делать всё, о чём ты пишешь: дневник, фото-фиксация, замеры, цели.

 

Как психолог-гештальтист я понимала: тело – это я, поэтому меняется не тело, меняюсь я. И я действительно стала меняться. Стала честнее, смелее, более открытой, спокойной и – счастливой. Потому что пришло знание на уровне тела: я могу. Тело никогда не врёт. Отмазки придумывает голова.

Я чувствовала себя так, как не чувствовала никогда. Я болела ногами, всеми мышцами, еле выдерживала, ненавидела выпады, но продолжала делать. «Лодочку» начинала с едва 30 секунд – а вчера, на рывке, сделала её на 110! Причём, первые 50 секунд вообще легко! Да, я пока не подтянулась полноценно, но у меня ещё 4 «рывка» впереди, а со стула на одной ноге я уже подтягиваюсь, а не просто вишу!..

Я засыпала с визуализацией утренней разминки, представляя, как подтягиваюсь и делаю дзюдо-отжимания из положения стоя. Через полтора месяца «100-дневного» воркаута увидела свои колени, а не жир над ними, ааа! У меня красивые колени! Ещё оставался целлюлит, зато уже вырисовывались мышцы бёдер.

Яркий образ своего отражения в зеркале – такой слоёный торт из мышц и жира – заставлял задуматься, когда рука тянется за плюшкой или я пропускаю приём пищи. Делаю вибрацию перед зеркалом и вижу, как трясётся мой жирок. Но под ним – пресс и мышцы попы, изящные колени, рельеф рук. И кайфую. Я даже жиру благодарна за то, что есть цель: увидеть пресс во всей его красе и ровную линию от талии до бедра, не разрезанную резинкой трусов. Я благодарна жиру, что он согревает меня, делает мягкой, но я отпускаю его восвояси, чтобы согреваться гордостью и радостью за себя.

Сантиметры уходили, а мышцы приходили. Красота же! Ну и то, что муж рук своих с попы моей не убирает ни днём, ни ночью – отличный показатель (и мотиватор)! И когда я надеваю новое трикотажное платье или юбку и вижу реакцию незнакомых мужчин – как можно от этого отказаться ради джанк-еды? Ради лени?

Рус, медицинские показатели продолжают улучшаться. Психосоматика – работает, биохимия – меняется. У меня нет никаких отмазок от тренировок – я занимаюсь дома, когда за окном +35 уральской жары. Я поднимаюсь пешком на свой шестой этаж, не задумываясь, что можно поехать на лифте (ну за редким исключением, не без этого :)).

Я уже не могу не заниматься. Потому что я вижу результат.

Я действительно чувствую себя – всю. Даже сейчас, когда пишу эти слова, чувствую и свой живот, и мышцы спины, и сквозняк за спиной, и шею, и руки. И я именно живая, а не выживающая. Круто!

Рус, спасибо тебе.

Ну и мотивационные фотки: aprel-5.livejournal.com

С уважением, Олеся Гарифулина

Олеся, спасибо за такое письмо. Твоя искренность, твой труд и результаты вдохновят многих на изменения в своей жизни! В меня такие письма вливают море энергии для новых свершений и проектов. 

Уважаемые читатели моего блога! Присоединяйтесь к тренировкам, начинайте менять свою жизнь, пусть с небольших, но позитивных изменений своего тела, и совершенствуйте свой дух! В ближайшие 5 месяцев (август—декабрь 2013 года) вы сможете сделать такой рывок, который полностью изменит вашу жизнь! Стратегию я вам дам, но усилия вы должны будете приложить сами!

 


  • http://facebook.com/profile.php?id=100004679854368 Yury Grinev

    Олеся молодец! Это отличные результаты, отличный настрой!

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      У меня даже слов нет, чтобы прокомментировать письмо, настолько оно ... вдохновляющее и вселяющее кому-то веру, кому-то уверенность, кому-то надежду!

      • http://facebook.com/profile.php?id=100000347281273 Irina Lazitskaya

        Руслан, а все ты! низкий поклон тебе и за себя тоже 😉

  • http://natakorneeva.livejournal.com/ natakorneeva

    А я просто горжусь, что в нашем городе есть такие люди! Молодец, Олеся!

  • http://vk.com/id10296664 Олег Манюта

    Олеся, браво! Я восхищаюсь твоим мужеством, так держать!

  • https://plus.google.com/112152770058320860297 Васильев Александр

    в одном из постов Руслан как-то сказал, тут я возможно перефразирую, т.к. не помню, но суть была такая: — свой день надо строить вокруг тренировки. В письме я вижу схожие со своими целеполагание и расстановку приоритетов. А еще зависимость. Я сам стал зависим и во многом благодаря Руслану.

    Вы, Олеся, молодчина )))

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Александр, я так точно не говорил 🙂

      • https://plus.google.com/112152770058320860297 Васильев Александр

        Откуда же, блин ))

  • http://twitter.com/Olga_Voropay Best cocktail

    Олеся, спасибо большое за ваше замечательное письмо!

    И спасибо Руслану. что поделился!