Виктория Юрчук. Я купила на работу турник
Виктория, привет! Предлагаю познакомиться поближе с читателями OstrovRusa.ru 🙂
Привет, Руслан! Меня зовут Виктория, мне 32. Живу в Киеве, Украина.
Я родилась в семье спортсменов, папа – перспективный футболист, мама – трехкратная чемпионка мира по акробатике. Моя младшая сестра все свое детство провела в зале, упорно занимаясь художественной гимнастикой.
Меня тоже водили первое время по разным кружкам, но так как я ни к чему не проявила интереса, родители переключили свое внимание только на младшенькую, подававшую большие надежды.
Я никогда не была упитанной, но в понимании моей семьи я росла толстой и неспортивной девочкой. В подростковом возрасте немного себя постеснялась, но это у всех бывает, тут я не соригинальничала. Прошло это быстро, как только я начала нравиться мальчикам. В общем, комплексы по поводу внешности обошли меня стороной.
И тем не менее ты начала заниматься спортом! Расскажи, что тебя сподвигло на это!
Не смотря на то, что одежда всегда так хорошо на мне сидела, и мне постоянно пели оды со всех сторон, объективно я понимала, что фигура у меня не спортивная и, конечно же, не без недостатков, но ничего особо меня не тревожило. Мне казалось, что так будет не всегда и когда-то я займусь собой и приведу себя в «порядок».
Когда наступит это время, я не думала. У многих людей есть такой отрезок времени – “когда-то”.
Мое “когда-то” постучалось ко мне в возрасте под 30. Когда за плечами 8 лет сидячей офисной работы, и моё отменное здоровье по чуть-чуть начало сдавать свои позиции. Меня это здорово насторожило и ошарашило.
“Какой ужас, – подумала я, – мне еще 30 нет, а уже болит и не разгибается спина, ломит руки-ноги, ноет закаменевшая шея, сердце барахлит, одышка. Что же будет через 2-3 года? А через 7 лет я вообще загнусь что ли??!!??”.
И, кстати, фигура на офисных печеньках и булочках тоже как-то всё не улучшалась и попа не уменьшалась, а очень даже наоборот.
Заглянув в интернет, я почти сразу попала на твой сайт, потому что зная себя и свою лень, изначально искала простые способы улучшить свое здоровье с помощью спорта, а заодно и свой внешний вид. И увлеклась.
“100-дневный воркаут” я, правда, не осилила ни разу. Мне больше по душе пришелся клуб “FBR”, тогда ещё версии 2.0. Дома мне психологически неудобно заниматься, ну непохоже это на спорт, больше на зарядку. А мне хотелось каких-то безумных результатов.
Поэтому курс из клуба “FBodyRus” я провела в тренажерном зале. Технику ты мне помогал отрабатывать через обратную связь, и разбор видео очень помогал, конечно. На море я тем летом поехала с обалденными для меня результатами! Фоткала себя в каждом зеркале :))
Расскажи, как обстояли дела после окончания тренинга?
“FBodyRus“ закончился, и мои тренировки поугасли. Хотелось стабильного графика. Но как-то долгое время все было лень, да и не до этого – я влюбилась 🙂
Через несколько месяцев я оглянулась в зеркало и поняла – из худощавой на вид я превратилась в девушку с “формами”! Потому что мой парень полюбил меня вкусно и много кормить, а отказаться от такого подарка я была не в силах. Кто ж не любит вкусно покушать, особенно когда готовишь не ты!? 🙂
Всё бы ничего, “пышность” мне шла, но я-то понимала, что при таком режиме со временем я из пышной могу запросто превратиться в очень пышную, чего мне ну никак не хотелось.
А потом я наткнулась в инете на эту фотографию:
И поняла: вот чего мне не хватало! Крутой мотивации, крутых целей, крутой фигуры! 🙂 И я решила попробовать. Тем более началась зима, а зима обычно долгая, вечера там длинные, делать особо нечего.
Нашла дату ближайших соревнований в своем городе, почитала в инете, сколько надо времени на подготовку (оказалось – минимум 4 месяца). Тут же в инете наткнулась на тренера с опытом подготовки к соревнованиям. Огромным плюсом во всей этой ситуации оказалось, что зал, где работала мой новый тренер Ирина Ерёмина – прямо у меня под работой, только во дворах, поэтому я о нем не знала! В общем, пазл полностью сошелся.
И какие цели и задачи ты перед собою поставила?
Я всегда понимала, чтобы нравиться себе в зеркале, мне не надо было худеть, мне надо было привести мышцы в тонус и решить ситуацию с пропорциями. Просто похудеть – это легко, тут, как говорится, надо просто меньше кушать. Хотя сейчас-то мы все знаем, что кушать надо не меньше, а всего-навсего умеренно и правильно 🙂
Но если нужны качественные изменения в пропорциях тела – это в зал, к тренеру. Меня всегда смешили фразы, мол “у меня попа плоская от генетики, ничего с ней сделать нельзя”, или “у меня сколиоз/грыжа/итп, тяжести нельзя поднимать”, а после того, как я окунулась в мир бодибилдинга – и подавно!
Столько историй вокруг, когда люди просто решили не мериться с создавшейся ситуацией, а делать ХОТЬ ЧТО-ТО! И результаты не заставляют себя ждать!
В зале я менялась на глазах, я не могла поверить, что все так просто происходит! У меня нашлось и время, и силы, и финансы для воплощения своей мечты, а зажглась я не по-детски! Так как времени для подготовки было мало, то тренировки по шесть раз в неделю стали нормой.
Я долго и нетерпеливо ждала страшную диету-сушку, так как готовить я не люблю, а диета для меня всегда означало “не надо готовить”. Когда меня все-таки посадили на пресловутую “сушку”, у меня был шок – такое впечатление, что есть надо было постоянно!
Шесть приемов пищи я так и не осилила, остановилась на пяти. Оказалось, меня не худели, мне наращивали мясо. Например, 250 грамм куриного мяса на пару на обед – это на самом деле очень даже много, особенно когда у тебя нехилый такой перекус был часа два назад.
Своему тренеру я доверилась сразу, полностью и безоговорочно. Даже если какие-то ее указания не укладывались у меня в голове после прочтения тонны информации в интернете, со временем все равно оказывалось, что она-таки была права.
У Ирины большой опыт работы и над собой, и с другими спортсменами. Каждое свое требование по программе тренировок или по питанию она может доступно аргументировать. Большой плюс ее как тренера имеет тот факт, что в «свободное» от тренерской работы время Ирина проводит в массажном кабинете в качестве первоклассного массажиста. Она точно знает, где какая мышца болит и почему, и как избавиться от боли.
Это был кубок Киева. Девочек-бикинисток было очень много. Все смешались – и чемпионки, и новички. С опытом подобных соревнований, и без него. Я не стремилась к победе на кубке. Мне нравился сам процесс – тренировки, регулировка питания, общение с новыми людьми, новый интересный опыт на соревнованиях.
Мне нравилось то, что получилось. Мышцы подтянуты, пропорции соблюдены, не сильно сухая и не пышка. К тому же в процессе тренировок повылазили все мои скрытые болячки, которые я по ходу и устраняла.
Мои первые соревнования были пробой пера, так сказать, плавным переходом к более серьезной подготовке, режиму и сушки для последующих выступлений. Через полгода я уже попала на чемпионат Украины.
Кстати, о здоровье! Как ты относишься к нему в процессе тренировок?
Мои тренировки строятся на таком принципе, чтобы не навредить здоровью. Соревнования не станут для меня приоритетом.
Понимание важности хорошего здоровья приходит у многих только с возрастом или с болезнями. А что такое “хорошее здоровье”? Для меня это в первую очередь – хорошее самочувствие.
Когда нигде в боку не колит, когда после приемов пищи ничего не болит, когда нет отдышки при быстрой ходьбе. Когда без проблем можешь сесть на велосипед или встать на лыжи.
Сидя годами в офисе ослабевают и атрофируются не только мышцы тела, но и понимание важности движения. Все знают, что даже на рабочем месте полезно делать паузу – простейшую пятиминутную зарядку. Но никто не делает.
Я купила на работу турник (для себя, чтоб научиться подтягиваться “не отходя от кассы”), поставила в таком месте, чтоб никто не стеснялся к нему подойти, повисеть, попытаться подтянуться. И ни разу не заметила, чтоб там кто-то занимался. Видимо, ждут, пока возраст подожмет, или болезни настигнут.
А я уже подтягиваюсь – 5 раз за подход 🙂
Виктория, очень рад твоему, без ложной скромности, мудрому отношению к здоровью. Вдвойне приятно услышать такое мнение от женщины, которая выступала на соревнованиях – бикини. В рунете мода на восхищение красивыми спортсменками сейчас сменилась на порицание, мол, девушки совсем не думают о здоровье при подготовке к соревнованиям.
И раз уж мы говорим про здоровье, давай попробуем дать нашим читателям не только заряд бодрости и мотивации на тренировки, но и практические советы 🙂
Представь, что ты вернулась на несколько лет назад и впервые вступила в мир силового тренинга. Какие бы советы ты могла дать себе, от каких ошибок хотела бы предостеречь?
В первую очередь необходимо дать самому себе честный ответ, зачем оно тебе надо. Каждый знает, что спорт – это здоровье, но это знание не помогает заниматься спортом. Чужой набор мыслей и ценностей не помогут каждое утро вставать на зарядку или 3-4-5 раз в неделю находить время на тренажерный зал.
Если формулировка “просто для здоровья” не мотивирует заниматься регулярно (а лично меня эта фраза держала буквально пару недель), можно ставить конкретные, но близкие лично вам, цели на недалекое будущее, месяц-два-три. А на самом деле, немножко себя обманывать 🙂
Если же вы наконец-то решились и пришли в тренажерный зал, с вероятностью в 99% вы не знаете, что там делать. А если вдруг и знаете, то на 100% делаете это неправильно. Не стесняясь, берите в зале абонемент, тренера и программу занятий под вас. Хотя бы на месяц. А там, может, и втянетесь 🙂 Это непередаваемое чувство, когда ты на глазах меняешься и становишься сильнее.
Где-то на просторах интернета нашла емкую фразу: “Тренировки – это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни”.
Это значит, что все, что вам мешает заниматься, это просто отговорки. Это значит, вкусно поесть вам важнее, чем хорошо выглядеть. Это значит, что вы не хотите менять свой устоявшийся режим дня, дорогу на работу и домой.
Это значит, что вы боитесь оставить детей на папу, бабушку, няню. И так далее, список популярных и не очень отговорок можно продолжать бесконечно. Все это для вас важнее, чем чувствовать себя здоровым и красивым.
Виктория, расскажи о том, как устроено твое питание сейчас, когда нет какой-то глобальной цели в виде похудения, набора мышц или подготовки к соревнованиям? Сколько времени уходит на готовку, да и что в основном готовишь? 🙂
В плане питания я не притязательна. Я не люблю готовить и даже думать, что бы такого приготовить, поэтому у меня все это занимает минимальное количество времени. Мне нравится стандартный набор продуктов и блюд, которые будут поддерживать меня в форме в любое время.
Овсянка, яйца, творог, сыр, овощи, фрукты, черный шоколад, сухофрукты, орехи, курица, рис-гречка-макароны. Я не из тех, кому надоедает изо дня в день кушать одно и то же. Но в то же время, я стараюсь сделать свое меню разнообразным. Например, в качестве дополнительного белка пробую бобовые.
Да, я люблю вкусную и калорийную еду! Я люблю пиццу и макдональдс, котлеты и отбивные, выпечку и молочный шоколад! Но мне оно всё вкусно, когда редко, по чуть-чуть, и в хорошем настроении 🙂
Виктория, а как ты сейчас тренируешься?
Сейчас я все так же хожу 3-4 раза в неделю в зал после рабочего дня. Если вдруг пропускаю тренировку, у меня начинается ломка и депрессия. Летом на работу езжу на велосипеде. Зимой стараюсь чаще ходить пешком. Да, холодно, но зато я давно забыла о пробках и давках в маршрутках. Совмещаю приятное с полезным 🙂
Виктория, спасибо за трансляцию своего мудрого подхода к ЗОЖ и тренировкам, желаю тебе спортивных успехов и побольше поводов для улыбки в повседневной жизни! 🙂
Спасибо, Руслан! А я пожелаю здоровья и радости всем читателям твоего блога! И еще хочу сказать твоими словами, которые ты часто повторяешь в своих статьях – не ищите секретных методик и программ, их не существует. Регулярность и постоянство прикладываемых усилий – и есть главный секрет отличных результатов! Всем пока 🙂
(Пока оценок нет)
Загрузка...
