СВЕРНУТЬ МЕНЮ

У меня получилось, получится и у вас!

Дата: 18.02.2013
Рубрика: Саморазвитие

Мужчина с мешком на плечах

Сегодня хочу поговорить немного о другом — о личной эффективности. Мне эта тема была всегда интересна. Скажу честно, в 2010 году я был в такой... глупой ситуации, в которую сам себя и загнал в результате того, что пытался делать все сразу — и работать, и ЗОЖ вести, и осваивать разные навыки, и читать новые книги, и осваивать новые программы... и чего я еще только не хотел освоить 🙂

Я перебрал, наверное, все ежедневники, которые были в интернет-магазинах и которые мог достать, испробовал множество мобильных приложений, когда они стали появляться.

2010 год я провел в экспериментах, пробуя все, что только возможно, и загоняя себя еще больше. В 2011 году я уже примерно знал, чего хочу, но... не находил этого. Тогда немного изменил тактику, перестал надолго зависать над одной книгой, программой или тренингом, а стал использовать принцип: «Прочитал — сразу ВНЕДРЯЙ».

Если какой-то прием или способ из книги или методики внедрять никак не получалось, особенно, если я чувствовал внутри большое сопротивление, то просто оставлял его и шел дальше.

Но внутренний «энейджайзер» требовал большего 🙂

Руслан Дудник

1990 год, 2000 год, 2010 год...

В сентябре 2011 года я написал небольшое сообщение в ЖЖ, предложив вместе повысить уровень ОФП. Душа хотела движухи! Думал, откликнутся 20-30 френдов, весело подпинывая друг друга, будем тренироваться и доедем до Нового года в отличной форме 🙂

Неожиданно записалось 250 человек!

Но я же товарищ ответственный, обещал писать посты каждый день, значит, сделаю. А на работе тогда начался небольшой апокалипсис — переаттестация в милиции, а иными словами массовые репрессии, когда избавлялись от неугодных.

Короче, я решил окунуться в «100-дневный воркаут» с головой. Каждый день я писал новый пост, который нужно было придумать в соответствии со стратегией, которая была в голове, и хоть иногда на работе были неслабые заварушки, я шел по намеченному пути.

Мою бы энергию, да в мирных целях 🙂

Каскадер на мотоцикле

После начала тренинга было много вопросов на блоге, которые ставили меня в тупик. Они касались разных тем, например:

  • не могу выделить 20-30 минут в день, чтобы сделать тренировку,
  • нет турника,
  • пол кривой,
  • соседи шумные,
  • ребенок мешает,
  • я подтянуться не могу ни разу и вряд ли справлюсь, а ваш воркаут точно поможет?
  • А какие гарантии, что я подтянусь?
  • А вы можете мне высылать задания вперед?
  • Я прихожу с работы в 19, ужинаю, потом отдыхаю, утром заниматься неохота, что делать?  и т.д. и т.п.

Вопросы меня скорее удивляли, мне очень хотелось, чтобы после тренинга человек уже думал немного по другому: «Хм, как бы залезть на это дерево, чтобы поподтягиваться?» Небольшое отступление, но в тему, сейчас поймете...

Забавная история

Забавная история (теперь я могу их рассказывать :)) — помню, когда в 2008 году был в командировке в жаркой стране, то рядом с моим кубриком росло шикарное дерево. Я пробовал подтягиваться на нем, но ветки были в каких-то шершавых буграх и раздирали ладони до крови.

На следующий день я поставил около ствола дерева табуретку и стал наматывать на ветку матерчатую изоленту. Минут через 5 вижу, ко мне несется офицер. Жара была около 36 градусов, помню, бежит он такой, в камуфляже, весь мокрый.

А веса он был большого, живот через ремень. Вообщем подбегает:

— Ты это... чо... совсем... слазь... я... совсем...

Смотрю на него удивленно, он слова глотает, запыхался, вообще непонятно, что хочет. В это время краем глаза вижу, а около кухни мои однополчане просто сгибаются от хохота и уже начинают ржать в голос.

Оказалось, что этот толстый майор был из проверяющих, и вот он зашел на территорию, где мы жили и видит, как кто-то выносит табуретку к дереву, встает на нее и начинает что-то привязывать к ветке.

— Что он делает?

И кто-то из наших ему отвечает:

— Да вот парень только вчера из Сибири приехал, сказал, что так жить нельзя, условия невыносимые и решил повеситься 🙂

Ну дальше вы поняли — для проверяющего это было бы большое ЧП, если в его присутствии кто-то из офицеров повесился 🙂 Кстати, с моим импровизированным турником была еще одна прикольная история с эротическим подтекстом.

Про 100-дневный воркаут

Итак, я получал много вопросов во время «100-дневного воркаута», и мой мозг напряженно работал, так как я поставил себе цель, что буду стараться отвечать на каждый вопрос так, чтобы раскрыть его полностью и чтобы человек сдвинулся с той точки, где он находился.

До сих пор вспоминаю этот интересный эксперимент, когда мое время в сутках спрессовалось и казалось, что даже воздух вокруг был таким же заряженным, как и я.

На работе, в перерывах между выездами на места происшествий, я читал через мобильник вопросы, параллельно писал в тетрадке новый пост, чтобы потом ночью перенести его в блог, так как приходил домой около 22-23-00 часов, находил время для тренировок по 40 минут в день, старался регулировать питание, консультировал нескольких людей вживую и... думал, как отвечать на вопросы, подыскивал слова. И искренне радовался, когда мой ответ был услышан.

Скажу честно, если бы раньше я не перепробовал способы эффективного управления своим временем, то ничего и не получилось бы. Я видел, как в интернете многие люди пытались что-то делать в течение 100-дней и большинство в конце концов сдавались. Но у меня-то получилось!

Получилось вытащить себя из ямы, в которую сам себя и загнал. А я далеко не образец упорства и терпения. Скорее, даже наоборот, именно эти качества и являются моими «ахиллесовыми пятами». Но если я, один из самых ленивых и свободолюбивых людей, умудрился достичь некоторых своих целей, которые не такие уж легкие и простые, то почему бы это не сделать и вам?

За последние 2 года я сделал однозначный и категоричный вывод, который одновременно расстроил меня сначала, но потом сильно обрадовал. В результате всех наших экспериментов, через которые прошли уже несколько тысяч человек, я увидел, что очень много людей добились успехов быстрее и больше, чем я.

Сначала я расстроился, черт, я столько сил убивал на тренировки, методики, получал какие-то результаты, а тут люди, которые только начали тренироваться по той же схеме, что и я, достигают большего. Даже методики управления временем у них пошли легче, чем у меня.

Но потом, когда людей становилось больше, простую истину о том, что все люди разные я прочувствовал на опыте, а не просто из книг. И в какой-то момент я начинал радоваться от их результатов также, как от своих.

Я надеюсь, что многие меня поймут. После стольких лет службы в органах, я видел людей, у которых, как правило, были какие-то проблемы в жизни. Ведь если у вас все хорошо, то в милицию вы не обращаетесь...

Потерпевшие, подозреваемые, обвиняемые, разыскиваемые, дебоширы, воры, карманники, проститутки...

Однажды на очередном праздновании Дня Милиции один полупьяный начальник сравнил все, что происходит в милиции с Древним Римом, а себя с Калигулой... В конце праздника этому Калигуле еще и римский нос подправили...

Обычная жизнь, но от которой так хотелось отградиться... И у меня получилось. Я не случайно, так назвал сегодняшний пост. Иногда меня пробивает на лирику, может в прошлой жизни я был писателем :), так что я начал излагать часть своего опыта у себя на сайте.

Некоторые писали, что им понравилось, рекомендовали другим, но потом снова задавали вопросы. Например, я написал о простейшем способе научиться подтягиваться, который известен еще с советских времен.

Если вы читали про него и до сих пор не подтянулись хотя бы один раз, то подумайте — ПОЧЕМУ?

Специально для нескольких людей, которые в комментариях говорили, что им скучно в жизни, что они не могут найти себе хобби, была написана статья — как выбрать хобби. И все равно я получал комментарии, «ну в предложенном списке для меня интересного нет. А есть еще список?»

После того, как я написал о том, что улучшил себе зрение с -2,5 до -1, тратя на это всего лишь 3 минуты в день (я ж говорил, что я ленивый и всегда ищу легкие способы :)), то некоторые мне писали, что это эффект плацебо, это спазм аккомодации и что-то там еще.

ДА КАКАЯ РАЗНИЦА?

Ну и пусть плацебо, но у меня сработало же!!!

Один человек писал мне на почту и доказывал, убеждал, что это спазм аккомодации, что это временно, короче. он написал мне громадное письмо, а я ему ответил, что согласен, это спазм, это временно.

Тогда он начал писать, что я должен разместить эту информацию на сайте, чтобы не вводить людей в заблуждение. Я ответил, что как только временный эффект пройдет — напишу, но пока не прошел 🙂

Короче, он еще раза 3 мне писал, я так и не понял, зачем он хотел меня убедить в том, что все очень плохо, но мне нравилась переписка — все, о чем он писал, где я был неправ, я соглашался 🙂

Всегда говори «ДА»

Честно говоря, тогда я проходил первый онлайн тренинг, и у нас было упражнение, которое называлось «Да». То есть я не имел права в обычной жизни говорить «нет».  Фильм помните с Джимом Керри на эту тему?

Первые два дня меня дико бесило это упражнение и окружающие люди, на третий день я понял, что привыкаю, а через неделю я просто наслаждался. Все конфликты сошли на нет, правда, некоторые стали раздражаться, что я со всем соглашаюсь 🙂

Надо будет, кстати, повторить упражнение — оно классное!

Общение

Хочу быть откровенным до конца — очень много способов коммуникации с людьми я изучал потому, что работал в негативно настроенной окружающей среде, как и большинство россиян.

Злобное начальство... кстати, не раз слышал фразу своих коллег: «Вот стану начальником, урою всех», так что вопросы о том, откуда берется такое начальство, у меня практически не возникало — вот оно, подрастает рядом 🙂

Потихоньку устаешь от всего этого. Хотя, конечно, самая главная моя проблема была — это требование подчиняться и выполнять глупые приказы.

Все мои тренинги, которые я проходил, конечно, помогали мне в какой-то части коммуникаций, но в итоге я дождался пенсии (в Сибири она быстро наступает, для меня в 36) и с ОГРОМНЫМ удовольствием написал рапорт.

Без дела я не сидел, а... стал работать еще больше, но только теперь, занимаясь любимым делом 🙂

Написал всем, кто стоял у меня в списке на консультирование и из 15 человек у меня стало... 23. Некоторые привели своих друзей и подруг! «Пришлось» создать мастер-группу 🙂

Я рад, что за полгода ведения группы больше половины участников внесли в свою жизнь позитивные изменения.

Интересный момент — год назад моя идея о том, что саморазвитием лучше начинать заниматься через тренировку физического тела, была подвергнута жесткой критике! Тем не менее тот, кто это сделал, теперь является моим другом и участвует в нашей группе 🙂

Я утверждал, что меняя тело, мы постепенно меняем свою жизнь. Сложно развивать в себе какие-то навыки, когда постоянно отвлекаешься на физическую слабость и банальное отсутствие энергии. Мой умный друг пытался доказать превосходство духа.

Я соглашался, что дух важнее, но самосовершенствование пойдет лучше, если ввести в свою жизнь регулярные упражнения, которые со временем будут постоянно поддерживать регулярный и высокий кровоток, что банально даст больше энергии для всей остальной жизни.

Тренированному человеку даже ораторскому искусству, между прочим, обучаться легче, чем не тренированному. Кроме этого, тренируя тело, мы тренируем многие качества нашего характера.

Вообщем мой интеллектуальный друг месяц назад умудрился на Филиппинах выиграть спор с местным аборигеном, кто больше подтянется!!! 35 раз!!! Как вам?

Можно ли было ожидать такого от «офисного ботаника»? Он сам себя так называл, так что это не ругательство! Год назад он еще сидел в офисе... и вообще — это про него я писал в прошлом посте - про вулкан и испанскую медсестру!

Это он мне рассказал в письме эту историю и я, кстати, не знаю, правильно ли там по испански написано или нет 🙂

Летом 2012 года он уволился. Сейчас уже 2-й месяц находится на Филиппинах, а в марте едет в Перу!!! К шаманам! В месяц у него выходит около 5 тысяч долларов дохода, что хватает для него и его супруги, чтобы путешествовать.

Правда, около 1 тысячи долларов он вкладывает в саморазвитие, но разве это того не стоит?

Не обольщайтесь, я не призываю вас столько денег вкладывать в себя на данном этапе. Когда у него была зарплата в 25 тысяч рублей, первое его вложение было 3 т.руб. ежемесячно в мастер-группу. Это сейчас он может позволить себе многое, о чем даже представить себе не мог год назад.

Мало того, что он начал осуществлять мои мечты, так еще и подкалывать начал, мол, когда же ты оправдаешь название своего сайта? 🙂

Я сам сейчас начал еще больше обучаться! Черт, это так увлекательно, когда душой можешь отдаться тому делу, которое тебе интересно. Параллельно провожу полугодовой тренинг. Мне нравится, что я рекламировал его только у себя на сайте, поэтому собрались участники, которые кажутся мне давно знакомыми 🙂

Притча про лягушек

Я хочу призвать каждого читателя моего блога, кто отчаялся и не может найти выход из тупикового положения — запомните, выход есть всегда. Помните притчу про двух лягушек, которые упали в молоко. Одна решила сдаться и утонула, а вторая барахталась, взбила масло и вылезла!!!

Если относится к жизни, как в той шутке: «Даже если вас съели, у вас всегда есть два выхода» — поверьте, жизнь или кто-то там выше зауважает вас. Если каждое нелегкую ситуацию в жизни рассматривать не как проблему, а как: «О, что-то новенькое! Посмотрим, как я пройду это испытание!» — то ваша уверенность постепенно будет передаваться и окружающим.

Ставьте цели

Ставьте цель!!! А способы ее достижения даже придумывать не надо. Из множественного арсенала методов нужно выбрать то, что подойдет именно вам и дальше двигаться к цели по намеченному плану.

Дело в том, что большинство целей, которые вы для себя поставите, до вас ставили себе многие тысячи людей, поэтому, КАК достичь этих целей уже тоже давно придумано 🙂

  • Хотите хорошую физическую форму? Вполне возможно.
  • Хотите сделать вторую половинку и детей счастливыми? Достойная цель.
  • Хотите зарабатывать на своем хобби? И это возможно.
  • Хотите обеспечить родителям достойную старость? Давно пора!

Поэтому у меня только один вопрос — чего ждем? 🙂 Прочитайте статью «С чего начать саморазвитие — 10 способов». Попробуйте, может быть некоторые способы вам придутся по душе.

Начните уже сейчас, чтобы быть готовыми к некоторым дальнейшим событиям! Я долго ждал, пришло мое время делиться накопленным опытом 🙂

До скорой встречи!
С уважением, Руслан Дудник!

Когда вы просматриваете данный ролик, у вас не возникает вопроса: «Черт, а смогу ли я забраться на эту гору»? 🙂


  • Лазицкая

    к концу текста думала — взлечу!!! заводит!!!

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Хлопай гирями и взлетай 🙂 Я к тому, что используй заряд для чего-то активного!

  • Елена

    Прекрасный утренний пост, спасибо, Руслан) Чувствую подъём сил и желание продолжать действовать (воркаут, кстати, закончился, а я по утрам всё бегаю к турникам — я уже знаю, как я подтянусь по-настоящему в первый раз)) только режим сменила, не 6/1, а 3/1, так удобнее)

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Правильная смена режима, в сентябре этого года снова перейдешь на 6+1 ))

      • Елена

        Спасибо, учту)

  • Андрей Пасхин

    Отлично, Руслан! Спасибо! (еще перечитаю) 🙂

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Лучше перед тренировкой 🙂

  • http://sinilga.livejournal.com/ Sinilga

    я бы тоже, наверное, ещё несколько месяцев назад не поверила, что свою жизнь можно качественно поменять, начав всего лишь регулярно и осознанно тренироваться. 🙂

    Руслан, вот ты прирождённый тренер 🙂 Проблема многих в том, что они знают, как жить и много говорят об этом, но не живут так! А ты собственным примером демонстрируешь то, о чем говоришь. И это, черт возьми, убедительная демонстрация 🙂 Я мало людей знаю, настолько цельных.

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Ну до моей цельности мне еще много чего надо освоить, а так да — мне часто говорят, что я даже мертвого достану и заставлю подтягиваться 🙂

  • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

    В тему!!! ))) Я тут недавно на чужом блоге опубликовал свои ощущения от предыдущего Вашего курса, Руслан. Вся писанина моя могла бы называться именно так: У меня получилось — получится и у вас ))))) Еще раз спасибо.

    Вот ссылка на блог blog.t40.ru/zdorovyj-obra...li-vyxod-na-dve/

    P.S. Ссылка на Ваш блог там есть, Руслан и вроде бы даже не закрытая от индексирования.

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Ага, Александр, мне вчера в твиттере кинули ссылку, я прочитал, рад за Вас! Натолкнули меня на интересные мысли по поводу воркаута, который будет в этом году 🙂

  • Anna

    Ага 🙂 У меня было так — сначала наладила мозги и мышление (терапия и постановка целей), а потом увидела что банально не хватает физической энергии. Поэтому и пришла на тренинг. Думаю, что лично для меня такая последовательность была хорошая, потому что иначе я бы свое тело угробила, тренируясь через «не могу». Но как было, так было. Сейчас конечно немного скучно ехать на медленных оборотах :), но я стараюсь вкладываться в себя и наращивать все постепенно 🙂 И скоро, ого-го, сколько у меня есть мечт на «скоро» 🙂

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      В первом номере журнала, который скоро выйдет будет силовой комплекс. Ну а в сентябре новый «100-дневный воркаут» 🙂

  • http://www.qawer.ru Icar

    Согласен про физическую подготовку. Регулярные занятия — это тонус, энергия, желание делать больше. Вот только приучить себя к этому — не выходит. Заинтересовался курсом, скачал книгу, в ближайшие дни буду ознакамливаться.

    В любом случае — делаешь отличное дело, приятно читать блог 🙂

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Возможно скоро будет книга по «100-дневному воркауту-2012»

  • Алексей

    Отличная статья, Руслан! Если тебе интересно, не для всех еще стодневный воркаут закончился :)) Я начал осенью практически со всеми, месяц занимался более-менее регулярно (сначала более — потом менее...) даже гирю купил, а потом наступило «зима», «холодно», «некогда» и «неохота»... В итоге в декабре я уже ничего такого не делал. И вот, когда в твоем блоге начались «последние рывки» и награждения победителей, стало как-то сразу очень грустно: получается я даже час в сутки не могу на себя выделить. И если бы остальное время тратилось на что-то полезное, а не бесплодное сидение в интернете.

    Поэтому с первого января я решил пройти всю программу заново. Пообещал другу платить по тыщще рублей за каждую пропущенную тренировку 🙂 И на сегодняшний день единственное, чем я занимаюсь упорно и регулярно — это воркаут. Так что способ отлично работает! 🙂 Сегодня 49-й день, это очень здорово! Недавно сидели с друзьями, они сказа ли: «ну нихрена себе ты качаешься!» Было несказанно приятно такое слышать! 🙂 Так что спасибо тебе и за отличную программу, и за мотивацию, ты делаешь очень большое дело!

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Отлично себя замотивировал, друг не расстраивается, что денег не получил? 🙂

      В этом году есть шанс поучаствовать со всеми!

      • Алексей

        не расстраивается 🙂

        • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

          Кстати, этот вариант, когда споришь на хорошую сумму работает не только одномоментно для разового спора, но и помогает достигать действительно дерзких целей.

          Если раньше я спорил на 5-10 тысяч рублей, то в 2013 году уже поспорил на сумму стоимости своей машины. И дело не в том, что я прямо такой спорщик, а в том, что благодаря взаимным спорам (взаимные, кстати, работают еще круче), получилось достичь целей, которых в обычном режиме вряд ли смог бы достичь.

          • http://bikeoldman.ru/ Александр Васильев

            я предпочитаю с собой не спорить — слишком сильно не люблю манипуляции с собой, предпочитаю договариваться, применяя бесспорные аргументы ))

          • Алексей

            Жадность — великий двигатель 🙂 🙂 🙂

            • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

              Нет, тут дело не в жадности )

  • Zv Юля А

    Вдохновляюще!!! спасибо, Рус!!!

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      На здоровье ))

  • Гулечка

    конец зимы, сил нет, хочется спать и платьев, так что очень, очень своевременно, спасибо, рус)

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Мне кажется, можно и выспаться и платье купить 🙂

  • Антон

    Спасибо !

    Все по честному, из нутра)))

  • http://blogsisadmina.ru Владимир

    Да очень мотивирующий пост! Отличный сайт у вас — давно искал что-то о саморазвитии, мотивации, тренировках. Добавлю вас в закладки 😉

  • Роман

    Руслан, заканчиваю первую часть тренинга и просмотрев схему второй части хочу уточнить. Ты пишешь в резюме — все остальные рекомендации остаются таким же, как в схеме первой части воркаута. Значит начинать надо так же с 5ти кругов?

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Не знаю про какое резюме ты говоришь, про какие части воркаута — предлагаю просто читать ежедневно по одному посту и выполнять рекомендации, которые там указаны

      • Роман

        Хорошо, спасибо за ответ. Удачи.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000955080729 Denis Zhirov

    еще и римский нос подправили... Весело однако у вас в милиции ))).