СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Результаты участников «100-дневного воркаута». Часть 8

Дата: 02.01.2013

Конак Татьяна, 32 года, Бирмингем, Алабама

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Конак Татьяна, 32 года, Бирмингем, Алабама
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Номинация «достижение крутой цели»

Было:

Дословно какой именно цели:
— подъем переворотом
— выход на одну (каждую)
— стульчик aka капитанский подъем
— подтягивание 15
— отжимание от брусьев 20

Результаты:
— подтягивание 15
— отжимание от брусьев 20
— стульчик
— выход силой на одну каждую
— подъем переворотом

За время воркаута сделала

  • тренировок 88
  • приседаний 6151
  • отжиманий 4405
  • подтягиваний 2336
  • друзей немеряно 🙂

А кроме числовых значений...

Я на стене повесила листик, на нем каждый день воркаута шел отдельной строчкой. После тренировки я ставила напротив этого дня крестик. Эти крестики... иногда мне казалось, что легче умереть, чем заполучить волшебное право поставить его. Но когда я смотрела на листик, а там семь или даже десять крестиков подряд... и я знаю, что можно пропустить... и лень, и сонно и холодно... но тело еще может. И я встаю и делаю.

О! После этого я могла идти к шефу и говорить что ни черта не работает. После этого я могла идти и сказать самому уважаемому профессору  что он не прав. После этого я могла — все! Потому что я знала, что я могу — все! Невозможного для меня больше нет!!! И когда так проходит день за днем сто дней... Ребята, я могу все и всегда!!!
Спасибо, Руслан!!! 🙂

От Руслана — публикую еще один ролик Татьяны о том, каких успехов она добилась сама! Девушки, у вас все получится!

Дина, 36 лет, Эстония

Номинируюсь на силовой результат!

От 8 отжиманий с колен и ощущения счастья от «подтягиваний», подпрыгнув, я пришла к тому, что могу подтянуться полноценным одним разом в любом состоянии, а отжимаюсь теперь как положено, с вытянутыми ногами.

Кроме того, у меня появились две гири, 8 и 16 кг и в плейлисте видно, что я с ними научилась делать — махи с 16-кг и подъем на грудь с приседаниями с 8-кг гирей.

А еще участвую в Дерзком результате — когда у нас был Первый рывок и нужно было делать подтягивание и в 4 раза больше приседаний. К тому моменту я уже могла подтянуться свой один раз и за этот день я сначала сделала 50 микросетов, состоящих из одного подтягивания и четырех приседаний, а потом вечером еще 20. Всего 70 полноценных подтягиваний и 280 приседаний. В честь этого события у меня появилось новое семейное звание — Мама-Монстр!

У меня произошло невероятное количество изменений в жизни во время этих 100 дней, это кажется невозможным. Я, наконец-то, счастлива!)

Счастливого нового года всем!

Ни одного подтягивания 22 сентября:

Одно, но честное подтягивание 30 декабря:

8 отжиманий с колен 22 сентября:

7 на прямых ногах 30 декабря:

 

Барановская Наталья, 33 года, Англия, Кливдон

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Барановская Наталья, 33 года, Англия, Кливдон
Фото: сентябрь—декабрь 2012

1-ая Лучший силовой результат «До и после»

— отжимания 23 / 19
— подтягивания 0 / 4 обратным хватом

2-ая Лучший визуальный результат «До и после»

— это было больше для себя. Не ожидала увидеть свою спину тааакой через 100 дней, пока не могу привыкнуть.

20.09.2012 — 57.7 кг при росте 168 см
На начало тренинга я бегала в среднем 80 миль в неделю по пересеченной местности. Вес на следующий день был 58.5, т.е. он скачет постоянно.

29.12.2012 — 59.5 кг (+1.5кг)
В начале октября после операции был большой скачок в весе, чуть ли не +5, 4 из которых ушли за неделю очень быстро. Все равно, учитывая мой средний вес 57-58, скачущий перевес в 1.5-2кг, что же скажут замеры тела.......

Объемы тела было — стало:
шея — 32 см (мне больше и не надо) — 31 см (-1)
грудь на вдохе — 89.5 см — 93 см (+3.5)
грудь на выдохе — 87 см — 91 см (+4)
бицУХА — 25.5 — 26 см (+0.5)
талия — 65 — 64 см (-1)
таз — 91 — 92 см (+1)
бедро правое — 54 см — без изменения
бедро левое — 53 см — без изменения
оба бедра — 90 см — 91 см (+1)
± 1см у меня все время скачут.

Что мне дал 100 дневный воркаут?

  • Пропали боли в руках. Весной 2011 года я мучилась ревматическими болями рук, опухшие и дрожащие руки. Планку без болей не могла делать. К началу воркаута боли почти исчезли, но мучила левая кисть руки. Через три недели, боли испарились.
  • Моральная поддержка. Воркаут проходил параллельно с подготовкой меня к ИКСИ, проведение операции лапроскопии, курсом гормональных медикаментов. Страх, как повлияет первый раз гормональное лечение, присутствовал. Молодые пары, проходившие это путь не один раз меня поймут. Воркаут появился настолько во время, я как раз снижала беговые нагрузки и была в поиске новых тренировок.
  • Общение с людьми на одной волне. Прежде всего, спасибо девчонкам за письма в личку, за их откровения и сумасшедшую поддержку!!!
  • Болталка в фэйсбуке мотивировала и поднимала настроение, Пупсы там жгутт )))
  • Взгляд на себя. Изменилось восприятие своего тела. Я перестала относится критически, наблюдаю за своими изменениями, фиксируя фотоотчетами.
  • Спина. Я не могу привыкнуть к моей спине, смущает, она мне кажется большой, тем не менее тащусь от выправки, как я ее держу. Привыкаю к новым крыльям.
  • Уверенность. Приобретение уверенности и самооценки, которая снизилась после переезда в Англию. Начала заниматься развитием своей идеи, чтобы превратить хобби в любимую работу.
  • Питание. Проанализировала и признала свои ошибки питания.
  • Кардиотренировки. Я не ожидала, что будет такой эффект, перестав заниматься кардио. Силовые вернулись в мою жизнь, спустя десять лет.

Видеоотчеты:

Все видео отчеты здесь nataljabaranovska.blogspot.co.uk/2012/12/100.html
Живите весело!!! Всех с Новым Годом! Здоровья и счастье ваши семьям, новых достижений!
ОГРОМНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО Руслану и участникам! Год прошел не зря!

 

Зябликова Ольга Юрьевна. 44 года. Россия, Санкт-Петербург

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Зябликова Ольга Юрьевна. 44 года. Россия, Санкт-Петербург

«Ты помнишь, как все начиналось»:

И вот результат! 29.12.2012.

И 30.12.2012 года! Мое первое полноценное подтягивание! Без дураков! Только спрыгнув с турника, я подумала о том, почему не попробовала подтянуться еще раз.

Отжимания.

Былое от 22 сентября.

Ныне... сразу скажу, я разочарована, потому что «поплыла техника». Грешу на дзюдошки, которые выполняются из положения «попа кверху». Но сам результат ничего так. Не знаю, будет ли засчитан при такой технике. Тем не менее:

Измерения: в начале результат сентября, в конце — сегодняшний.

  1. Вертикальные подтягивания со стулом — 1 раз. Одно подтягивания из свободного виса.
  2. Всадник — 29 секунд — 1 мин 20 с
  3. Лодочка — 39 — 1 мин 15 с
  4. Супермен — 51 — 2 мин. 8 с
  5. Отжимания — 5 — 22
  • шея -31
  • грудь (на вдохе и выдохе); на вдохе — 96 — 94, на выдохе — 89 — 87
  • бицепс — 28 — 31
  • талия — 74 -70
  • таз — 88- 86
  • оба бедра — 86 — 84
  • бедра поочередно по 50 — 48
  • предплечья — 23 -23
  • голень — 35 — 33

Что дал мне воркаут? Если честно, нет слов. И не смотря на то, что я вижу результаты и даже говорю «вау», я не могу их пока осмыслить. Но первое подтягивание — это ВАУ!

Спасибо всем!!!

Тахтаганова Наталья (Tasha Takhtaganova), 30 лет, Австралия, Сидней и ее муж 🙂

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Тахтаганова Наталья (Tasha Takhtaganova), 30 лет, Австралия, Сидней
Фото: сентябрь—декабрь 2012


Результаты участников "100-дневного воркаута"

Фото: сентябрь—декабрь 2012

Началось все просто с того, что муж решил меня поддержать, а заодно и сам втянулся. И мы сделали это! Прошли воркаут вместе, подбадривая друг друга по утрам.

Показатели на начало/конец воркаута:

  • Вес 53,1/49,7
  • Шея 32/30
  • Грудь на вдохе 92/88
  • Грудь на выдохе 85/80
  • Талия 70/66
  • Таз 91/88
  • Бедро 50/49

Отчет: меня саму впечатляют эти цифры!

С уважением, Руслан Дудник!


  • http://ontika.livejournal.com Дина

    Рус, Спасибо за публикацию наших отчетов, это был твой рывок? 🙂 [star] [star] [star]

    Я прошу прощения, если я перепутала ссылки, правильная ссылка на ролик про отжимания — вот:

    www.youtube.com/watch?v=Vo4pnChkBrs

    И ссылка на 70 подтягиваний и 280 приседаний — вот

    www.youtube.com/watch?v=POj14KH_Jnc

    • http://OstrovRusa.ru/ Руслан Дудник

      Да, первую ссылку поправил. Про вторую не понял — там 1 подтягивания и 4 приседания

      • http://ontika.livejournal.com Дина

        Рус, я вижу ссылку на плейлист все равно.

        Про одно подтягивание и 4 приседания — я писала, что так как не могу подтянуться больше одного раза, то сделала в течение дня (когда был «великий» рывок) 70 таких подходов по одному подтягиванию и 4 приседаниям.

  • http://lebedvorona.livejournal.com lebedvorona

    Татьяна, конечно, просто невероятна 🙂

    • Tetyana

      Спасибо! 🙂