СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Результаты участников «100-дневного воркаута». Часть 7

Дата: 02.01.2013

Павлусь Ярослав, 29 лет, и Недзельская Людмила, 25 лет, Украина, г. Киев.

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Павлусь Ярослав, 29 лет, Украина, г. Киев.
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Хотелось бы побороться в номинациях:
1. Семейный воркаут
2. Лучший визуальный результат

Фотки свои прилагаю, жену не могу поймать чтобы запечатлеть, но изменения у нее тоже есть (и это мне нравиться))).

Руслан, хотелось бы Тебе выразить наши слова благодарности. Спасибо за Твой сайт, за программу, спасибо за мотивацию, за то, что еще 2 человека благодаря Твоим наставлениям выбрали правильный путь, стали сильней и лучше, чем были до этого.

Попытки заняться спортом, изменить себя и что-то в жизни были и до знакомства с Тобой. Но все занятия были не систематичными, не было уверенности в том, что все делаю правильно и это даст результат. Часто делал перерывы то из-за перетренированности, то из-за потери интереса к занятиям.

Но как-то вдруг попал на Твой сайт и загорелся идеей. Начала второй 100-дневки не дожидался, групповая мотивация мне не нужна была, я подбил на это дело свою жену и мы стартовали 05.09.12.

Все проходило отлично, неделя пролетала за неделей, в зеркале начал замечать изменения в теле, общее настроение, энергия и бодрость зашкаливали, а главное круги добавлялись, а с ними и силы росли).

Благодаря продуманным нагрузкам никакого перетрена и близко не было, правда иногда нужно было себя заставлять (но куда же без этого).

На втором месяце тренировки уже стали частью моей жизни. Даже во время отпуска тренироваться мы не прекращали, и даже там где не было турника, использовали все возможные выступы и средства, ведь тренироваться можно везде и всегда 😉

Я не вливался в движуху второй 100-дневки, потому что была у меня еще одна цель на этот год (о ней ниже), которую хотелось успеть осуществить, но и закончить 100 дней было делом принципа, поэтому тренить продолжал по схеме первого воркаута. Новые посты Твои читал внимательно, да и старые перечитывал, твой сайт для меня теперь, как «настольная книга». Вот так неспеша и незаметно, я перешел на 10 кругов (15 приседаний, 7 подтягиваний, по 10 выпадов, 15 отжиманий), жена дошла до 8-ми (в начале это казалось нереальным).

Потом были еще 30 дней «силового прорыва», и в результате у меня минус шесть килограмм жира, а отметка-цель в 15 чистых подтягиваний осталась позади, теперь планирую брать высоту в 20! Год назад я мог делать всего-то 5 подтягиваний на максимум, притом с корявой техникой. Общие силовые показатели и выносливость выросли значительно, это я отмечаю не только, когда запрыгиваю на турник или принимаю упор лежа, но и когда играю в футбол. Подтягивания и отжимания просто полюбил, и теперь выполняю их с удовольствием, а не заставляя себя каждый раз.

Визуально по фоткам прогресс еще не сильно заметный. Все, как и у Тебя написано: сначала сам начал изменения в теле замечать, потом жена кубики на животе отметила, теперь есть следующие 3 месяца, чтобы удивить еще и друзей 😉

Но я и не ожидал никаких фантастических и кардинальных изменений в теле всего за 3 месяца (работа ведь шла не на массу, и лишнего веса у меня было не много), главное изменение произошло в голове: теперь занятия спортом для меня — неотъемлемая часть моей жизни, такая же важная, как и поесть или поспать, я получаю удовольствие от занятий воркаутом (такое же, как получаю от любимого футбола), это и есть главное достижение и результат, мне не нужно больше заставлять себя заниматься, моя мотивация внутри, она во мне самом 😉

И хотя 100 дней воркаута позади, мы не собираемся останавливаемся на этом, а продолжаем тренироваться и кайфовать от ощущения того, как с каждым днем становишься сильней. С предвкушением ожидаю новых рывков перед окончанием 2-го воркаута, на них я обязательно подключусь к общей группе.

А пока выделил для занятий воркаутом вт., чт. и сб., потому что пн., ср. и пт. у меня теперь посвящены новому вызову: боевым искусствам. Я записался в клуб КУДО, очень нравиться, сегодня иду на 3 тренировку. И могу сказать, что база, заложенная 100-дневным воркаутом, мне очень сильно помогает.

Огромное спасибо также автору диеты «Пятнашки» Олегу Терну, благодаря его работе я внедрил в свою жизнь принципы здорового питания, стало понятно, что тренировка и питание – это комплекс, и правильным питанием нельзя пренебрегать, потому что успеха не будет, и как оказалось – это делать очень просто и занимательно. Также спасибо всем остальным тренерам за наставления и уделенное нам внимание.

Руслан, хочу пожелать Тебе воплощения всех Твоих планов и задумок в жизнь, отличного ежедневного настроения, пускай весь тот позитив, то добро, те перемены к лучшему, которые ты посеял в нас, вернутся к Тебе сторицей.

Спасибо, Учитель:-)

 

Григоржевский Владислав, 22 года, Приднестровье, г. Бендеры

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Григоржевский Владислав, 22 года, Приднестровье, г. Бендеры
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Название номинации- визуальный результат (до и после)

Отчёт:

  • вес 60кг (62)
  • шея 33см (34)
  • грудь на вдохе-96 (95) и выдохе-89 (85) ;
  • бицепс; пр.р-34см (35) л.р-30см(31)
  • таз 91см (92)
  • талия 72см (75)
  • оба бедра 80см (83)
  • пр.бедро-45 см (48)
  • л.бедро — 45 см (48)

Заметил не только визуальные изменения, также появилась большая выносливость, чувствую себя пушинкой, обрёл лёгкость — энергии хоть отбавляй
Хочу поблагодарить Руслана за такое прекрасное время и замечательные тренировки, благодарю от всей души.

Свистунова Оля, Украина, Киев

 Результаты участников "100-дневного воркаута"

Свистунова Оля, Украина, Киев
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Прошла весь воркаут с удовольствием, хотя и устала под конец. Наложилось еще то, что у меня началась сессия, плюс я кормящая мама совсем маленькой девочки (сейчас ей 7 месяцев, так что пол ее жизни я посвятила воркауту )

К сожалению, я так и не смогла подтянуться, но я верю, что все впереди. По весу за время воркаута у меня минус 5 кг (с 78,4), по объемам минус 4 см с основных трех параметров в среднем (сейчас бедра и грудь 98, талия 76).

Я, конечно, еще в начале своего пути к идеальной фигуре. Хотя какого черта, мой максимум веса 105 кг, так что не такое уж и начало! Но путь еще длинный. Сделаю полторы недели перерыва — и в тренажерку. А еще я мечтаю сесть на шпагат! Это одна из моих целей на 2013.

Да, в начале я делала 6 отжиманий, теперь подряд могу 12. Не так много, зато какой прогресс! )

 

Марина Гаева, 26 лет, Россия, Москва

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Марина Гаева, 26 лет, Россия, Москва.
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Номинировалась я изначально на: 1) лучший силовой результат, 2) лучший визуальный

Ниже отредактированное письмо Руслану.

Представляю, да нет, даже не представляю, сколько писем ты получаешь, но зная тебя, уверена, что мое не затеряется, и ты его прочитаешь. Не писала все это время, думала, вот подтянусь и напишу:) не подтянулась еще... Просто не всегда дохожу до турника, а на двери не сильно, мне кажется, научишься подтягиваться:)

Почему решила написать? Да вот подумала, что уже скоро закончится воркаут, а я тебе ни разу спасибо не сказала!

Спасибо за то, что я теперь знаю, что Я МОГУ заниматься чем-то больше недели. Сама себе (с твоей помощью) доказала, что я не всегда бросаю начатое!

Спасибо за восхищенные взгляды моего любимого! Даа, он и так смотрел на меня всегда восхищенно)) но мое тело и мои достижения — лишний повод ему мной восхищаться и гордиться!

Спасибо за одобрение моих друзей, которые как-то нечаянно заметили бицепсы, когда я как обычно усиленно жестикулировала руками.

Спасибо за сдвинутый с мертвой точки процесс очищения кожи на спине! Да, это тоже заслуга 100dw: физические нагрузки, откорректированное питание (не строгие пятнашки, конечно, но количество правильных продуктов в разы увеличилось), контрастный душ — и кожа, с которой я мучаюсь вот уже 10 лет!!!, стала на глазах очищаться!

Спасибо за дух единения с сотнями людей по всему миру!!! Это мегакруто для такого экстраверта и любителя совместной деятельности, как я. Собственно, именно это и помогло продержаться! Я, в силу характера, не особый любитель позаниматься спортом в одиночку:)

Спасибо за то, что не смотря на дикий загруз на работе в декабре, физически и морально тяжелый месяц, я сохраняю энергию тела и бодрость духа!!! Это тоже дорогого стоит! Плюс я с сентября не болею! Последние полтора года для меня было обычным болеть через каждые два месяца! Организм таким образом, видимо, отправлял меня отдыхать.

За кучу еще вещей спасибо!!! А главное — за веру в себя!!! Я правда думала, что в личной жизни я все бросаю на полдороги, да, в последнее время стало тяжелее себя собирать, но я не сдаюсь, иду-ползу до конца. В номинации надо показаться... Не знаю, заметен ли на фотках мой прогресс, но мне он заметен, и для меня это самое важное!:)

Хотела пойти с вами дальше на 180 дней, но пока не потяну по деньгам 🙁 Прекрасно понимаю, что это шикарная цена для такой программы, но увы и ах! Я, конечно, еще раскидываю мозгами, где бы взять деньги, и послала запрос во Вселенную!:)

Руслан, ты мегачеловечище!!! У тебя все получится! Так много людей благодарны тебе, их энергия обязательно тебе поможет!

С самыми теплыми пожеланиями из новогодней Москвы!!!;)

Тараник Ольга, 35 лет и Андрей, 40лет, Таиланд, Хуахин

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Тараник Ольга, 35 лет и Андрей, 40лет, Таиланд, Хуахин
Фото: сентябрь—декабрь 2012

 

Результаты участников "100-дневного воркаута"

Тараник Ольга, 35 лет и Андрей, 40лет, Таиланд, Хуахин
Фото: сентябрь—декабрь 2012

Номинация «визуальный результат» и «семейный воркаут».

Считаю, что визуальный результат у нас есть, несмотря на легкую недисциплинированность в питании...

Большим семейным достижением считаю то, что мой супруг, далекий от спорта человек никогда не собиравшийся утруждать себя «лишними» нагрузками, теперь каждый вечер бодряком шагает к турнику в наш спортивный угол и с удовольствием делает свое положенное количество кругов ! успевая следить, не схалявила ли я на тему спорта и здорового питания сегодня С начала 100-дневного воркаута мы прочитали массу полезной информации о правильном питании, о технике упражнений, о строении мышц и много всего такого, что оказалось страшно интересно, но раньше повода проникнуться всем этим как-то не было. Как и не было повода начать регулярные тренировки, откладывали годами...

Спасибо Руслану и судейской команде за такой качественный «волшебный пендель» ! надеюсь, полученного 100-дневного заряда хватит очень надолго

Точный результат в цифрах у нас есть только по весу, других замеров не делали, но по одежде сильно заметно, что в целом объемы хорошо «сдулись». У Андрея заметно увеличились мышцы плечевого пояса и рук.

мое ДО, вес 72кг, мое ПОСЛЕ, вес 67кг

Андрей ДО, вес 117кг, Андрей ПОСЛЕ, вес 113кг

Отдельно хотела сказать про детей. Это просто отлично, когда дети видят родителей, увлеченных чем-то не просто новым, а еще и полезным и для них, для детей, близким и понятным. Это не работа и не взрослое хобби, это рядом в повседневной жизни. Они повторяют и копируют, они впитывают информацию и тут же ей пользуются. Они висят на турнике и считают калории в своих печенюшках, они играют в тренеров, таская гантели, и изучают этикетки в магазине, они подшучивают над родителями на тему размера одежды и сами уже точно уверены, как они хотят выглядеть и какими способами это получить.

С уважением, Руслан Дудник!