СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Рекомпозиция тела — рациональный подход

Дата: 13.05.2013
Рубрика: Как похудеть

девушка фитнес

Одна девушка, обладающая сильным желанием улучшить свою фигуру и заняться здоровым образом жизни в принципе, решила воплотить это желание в жизнь. Вспомнив о своем опыте обучения вождению автомашины, она решила не повторять ошибок, так как экспериментировать с телом также, как с 2-мя разбитыми машинами, ей больше не хотелось 🙂

Обладая техническим складом ума и таким же образованием, решила она вникнуть в тему самостоятельно. Набирая в поисковике распространенные фразы «как похудеть» и «как стать стройной», она видела десятки статей на различных порталах, чтение которых не только не приводило к пониманию, но и смущало своей «глянцевостью» и количеством «воды».

Тогда она попробовала набрать другое словосочетание — «рекомпозиция тела». И вот тут статьи стали попадаться поинтереснее.  Далее она решила побыстрее определиться с тренировками. Вопросов о том, какой вид тренинга использовать для рекомпозиции тела не стояло — конечно же, силовые тренировки. По ряду бытовых причин домашний тренинг был невозможен, поэтому девушка выбрала фитнес-клуб, в котором был хороший тренажерный зал, но самое главное в нем были свободные веса. Только гантельный ряд представлял из себя набор гантелей до 90 кг с шагом по 2,5 кг!

Кстати, для новичков штанги даже более полезны в некоторых упражнениях на начальном этапе, так как гантели предъявляют больше требований к силе мышц-стабилизаторов плечевого пояса. Хотя если подходить с умом, то возможно все 🙂 В зале также присутствовали и тренажеры, но данный факт был не так важен. Кроме этого девушке понравился в клубе сайкл-класс, занятия стрип-пластикой и растяжкой. Отличный выбор, что тут сказать 🙂

Прошло примерно полгода занятий, молодая и красивая девушка-шатенка, 30 лет 🙂 посещает клуб 4 раза в неделю (силовой тренинг выполняется только 3 дня в неделю по принципу «прокачка всего тела за одну тренировку»), регулирует питание путем учитывания БЖУК и имеет отличнейшую фигуру.

Но по ее словам, самое главное, что, несмотря на то, что двигаться и разносторонне тренироваться она стала больше, чем раньше, уровень энергии вырос очень значительно, высыпаться она стала намного легче и быстрее, и даже открыла свое небольшое дело, на которое раньше просто не хватало времени. Приятные «мелочи», которые она получила в виде бонуса и которые удивляют тех, кто не «в теме» — размеры одежды остались те же, вес стал больше на 2кг, талия и бедра уменьшились в объемах, что подтверждает не только визуальный осмотр, но и портняжный сантиметр. И при этом никаких мучительных диет, а вкусное, сбалансированное и здоровое питание (именно в таком порядке :)) на 1800—2200 ккал в день.

Кстати, девушка вовремя смекнула, что рекомпозиция тела и похудение – это две большие разницы 🙂 Когда вы худеете только за счет ограничения в питании, то теряете не только жир, но и мышцы, так как тело будет быстрее избавляться от того, чем вы мало пользуетесь — то есть от мышечной ткани. Тем более, что мышцы отнимают много энергии, которую телу надо беречь, ведь неизвестно еще сколько времени вы будете мучить его недоеданием.

Но как только вы обеспечиваете работу для мышц (упражнения с отягощениями), то даете понять телу, что для таких нагрузок вам нужен бОльший процент мышечный ткани. Вы не останавливаетесь и увеличиваете количество белка в пище (примерно 1,5 гр на 1 кг веса, максимум 2 гр). И между прочим от количества белка в рационе зависят не только ваши мышцы, но и здоровье кожи, волос, ногтей и многих других органов, систем и тканей организма. Естественно, количество жиров и углеводов тоже очень важно 🙂

В любом случае наша героиня довольно рационально подошла к делу построения своей фигуры и очень здорово, что все больше и больше девушек выбирают подобный подход!


  • Муся

    отлично! прям то, что со мной происходит: вес на месте, вещи те же, но как сидеть стали — ах! а прошло всего-то 8 месяцев.

    Внять каждому слову в статье — и всё путем.

  • http://walsk.livejournal.com/ walsk

    Здорово сделана новая версия сайта!

  • http://twitter.com/tbahat46 TaTiana

    Такое красивое тело у этой девочки, можно просто позавидовать. Это конечно мотивирует на занятия.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/80595267446 Тимофей Харитонов

    очень классное видео. А парень который подтягивался на одной руке 5 раз вызывает уважение и очень мотивирует