СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Прощай 100 дневный воркаут

Дата: 17.03.2014
Рубрика: Избранное

Феникс возрождается из пепла

Всем привет! Проект «100 дневный воркаут» не прекращает существовать, а вырастает в другие проекты. Причины динамичны, как сама жизнь!

Причина 1. Теснота рамок 100-дневного воркаута

Эта причина самая важная, с нее и начнем. Мне стало тесно в рамках «100DW» еще во время проведения второго «100 дневного воркаута», когда я подключил гири. Движение «ВОРКАУТ» позиционируется, как дворовой спорт и упражнения со своим весом, выполняемые на спортивных площадках, но мне нравится использовать и гантели, и гири, и комбинированные программы, и турник, и кольца, и эспандер, развивать и гибкость, и выносливость.

Поэтому ограничиваться только воркаутом не вижу смысла. Нужна нормальная рабочая схема. Однако,  ТРИ «100-дневных воркаута», проведенных мною ранее в 2011—2013 годах — это достаточно большой и интересный опыт!

Причина 2. Движение «ВОРКАУТ» — это другое направление

Есть такое движение — ВОРКАУТ. Оно довольно масштабное и для его развития часто нужна помощь органов власти, общественных организаций и СМИ. У этого движения много достойных лидеров.

Например, яркий представитель ВОРКАУТА в Украине Денис Минин и его друзья-сподвижники прилагают много усилий для приобщения людей к спорту.

Даже от небольшого общения с Денисом у меня остались очень приятные впечатления, такие люди продвигают мир вперед пусть и в узкой нише, но зато помогают объединять целые страны (особенно США, Европу, Украину и Россию), проводя международные чемпионаты и соревнования по воркауту.

По закону противоположностей есть субъекты, которые умудряются затевать войны, даже в таком мирном ремесле, как спорт:

  • патентуют логотипчики в виде человека, который подтягивается на турнике;
  • пытаются очернить деятельность Дениса Минина и его сподвижников;
  • пытаются копировать даже приспособления для воркаута (тот же жилет для подтягиваний), и продавать их, выдавая за собственные изобретения и т.д. и т.п.

Видя интерес людей к популярному словосочетанию, пользуясь опытом в копипасте, идут дальше и объявляют себя создателем тренинга под названием «100 дневный воркаут» и решают запатентовать данное словосочетание также, как сделали это раньше со словом «ВОРКАУТ».

А дальше вперед — побольше интервью и почаще говорить, что являешься разработчиком и автором «уникальнейшей системы» — «100 дневный воркаут».

Так как я не хочу, чтобы мое имя ассоциировали с такими копипастными проектами, с нерационально составленными программами и понадерганными отовсюду статьями, то я просто поменял название своего проекта. Тем более, что суть не в форме, а в содержании!

На моем сайте, конечно же, останутся все предыдущие версии «100 дневных воркаутов», которые я проводил ранее, читайте, занимайтесь. А о новых проектах, которые я буду проводить, вы всегда сможете узнать из рассылки, на которую можно подписаться в окне, расположенном под каждым постом.

Причина 3. Комплексная стратегия

Я не пытаюсь изобрести очередной новодел, а наоборот, собираю самые удачные и работающие приемы и способы, выстраивая их в определенных последовательностях, отметая то, что не работает или может принести вред. Чтобы человек занимался по готовой программе тренировок, учитывая свой уровень тренированности.

Например, я не использую упражнения типа приседаний на нестабильной опоре, отжиманий в TRX, вычурных прыжков, с которыми ассоциируется у многих функциональный тренинг. Наоборот, я стараюсь убедить людей вернуться к базовым вещам, которые работают лучше всего. Самое главное в процессе гонки за новыми программами не поменять цели на средства.

На первых порах я предлагаю делать акцент только на первые 3 качества (сила, выносливость, гибкость), но на более продвинутом уровне очень желательно развивать ловкость и скорость. Можно развивать их отдельными упражнениями, но по многим причинам это удобнее делать в рамках занятий единоборствами, танцами и игровыми видами спорта.

Примечание: Когда я смотрю ролики, как некоторые участники выполняют силовые упражнения даже того же «100 дневного воркаута», то понимаю, что это прямой путь к травмам, которые произойдут чуть позже.

Это тема отдельного разговора, поэтому я напишу отдельным постом, как корректировать свою технику самостоятельно и на что нужно обратить внимание. Постараюсь сделать это в виде чек-листа, как в посте о вопросах самому себе перед началом тренировок.

С уважением, Руслан Дудник!