СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Проект «СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017»

Дата: 03.01.2017

Сибирский Турник эксперимент

В новый год родилась идея, которая воплощается в проект «СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017». В январе 2017 года была набрана группа участников для качественного освоения подтягиваний на турнике.

Умение подтягиваться красиво, технично и много, ощущать силу рук, дает очень большие возможности не только для освоения других умений, но и приносит массу преимуществ в обычной жизни.

Для тех, кто это понимает, больше ничего говорить и не нужно, поэтому перехожу сразу к организационным моментам 🙂

Эффект синергии

Мне нравился эффект синергии еще на прошлых «100-дневных воркаутах», где каждый был не просто зрителем, но и участником. Мы помогали друг другу, мотивируя на тренировки, делая это с душой, а не ради галочки.

Поэтому и сейчас будем использовать данный эффект.

Ну, например, если я в 6 утра решу пойти на турник, то, проснувшись утром, могу подумать, что турник у меня и дома есть, могу и позже подтянутьс, да и вообще за окном темно и холодно.

Но если буду знать, что из леса сделаю 5-минутную лайв-трансляцию и в прямом эфире пересекусь с людьми из разных стран, то... ну вы сами понимаете 🙂

Сразу уточню, что подтягиваться можно в любое время — утро, день, вечер, хоть ночью. 6 утра — это просто для примера!

Также будем использовать принципы методики «Сибирский Турник», и так как все люди разные, с разными уровнями подготовки, с разными характерами и условиями проживания, то уверен, что за время проекта сообща мы найдем еще какие-то способы, приемы, фишки, которые могут помочь освоить подтягивания разным людям.

Летом 2017 года мы посмотрим чего добились и расскажем всем, как это сделали. Просто в рунете все методики подтягиваний изложены в письменном виде. И «Сибирский Турник» тоже 🙂

А если сделаем видеорассказ, мне кажется, и сами вдохновимся и других вдохновим.

Чего можно ожидать
от методики «Сибирский Турник»

Я предполагаю, что если вы сейчас подтягиваетесь 1-2 раза, то сможете сделать 7-10 таких подтягиваний, в такой крутой и идеальной технике, в какой раньше никогда не подтягивались.

Если подтягиваетесь 0 раз, то сделаете свои первые подтягивания в свободном висе.

Технично выполненные подтягивания — это не только полезно для наших мышц, суставов и связок, но и просто красиво. Согласитесь, что на том же ютубе приятнее смотреть на человека, который подтягивается технично, чем на того, кто дергается, лишь бы сделать еще одно повторение.

Заранее скажу, что прогресс по методике «Сибирский Турник» идет медленнее по сравнению с другими методиками. Так что если вы торопыжка, то лучше притормозите или ищите другие методики.

Я буду постоянно повторять, что удовольствие от самого ПРОЦЕССА регулярных подтягиваний никогда не сравнится с удовольствием от какого-то числа подтягиваний.

Сразу этого не понять, но если подтягиваться долго, много и регулярно, то... данный тезис уже доказывать не придется.

Хочу отметить самые важные моменты, которые лежат в основе методики «Сибирский Турник» и отличают ее от других:

  1. Прогресс в подтягиваниях по методике «Сибирский Турник» может идти очень долго. Я не знаю, насколько долго, так как окончательных результатов о том, когда прогресс останавливается, я пока не получал. Прогресс может длится долго, а это дорогого стоит
  2. Все принципы методики также заточены под то, чтобы не допустить перетренированности, болей в связках и травм, что часто происходит при агрессивных вариантах подтягивания
  3. Если вы пользуетесь методикой длительное время, то вы ПОЛЮБИТЕ подтягивания и будете кайфовать от самого процесса подтягиваний. Подробнее в подкастах

Кого мне интересно видеть на проекте?

  • Таких же людей, как я. Чтобы энергия и желание подтягиваться из глаз и ушей валила 🙂
  • Чтобы вопрос, где найти турник или что-то для подтягиваний — не был вообще вопросом

Раз в месяц будем подводить промежуточные итоги, снимая подтягивания. Обсуждая прогресс и что ему способствовало. Вот эти причины, которые ему способствовали — очень важны. Мы их не из головы придумывать будет, а брать из собственного практического опыта.

Не думайте, что каждый день у вас будет желание подтягиваться. Все равно придется себя, пусть и немного, но заставлять разминаться и залазить на турник. Но хорошая новость в том, что через 5-7 минут лень пропадает и возникает желание вновь и вновь испытывать силу своих мышц.

Любовь к подтягиваниям, в отличие от любви к человеку, не рождается сразу, она ВОСПИТЫВАЕТСЯ.

Чтобы получать удовольствие от какого-то физического упражнения, нужно делать его достаточно долго. С грамотным подходом и прилагая определенные усилия, не только физические, но и ментальные, можно научиться получать удовольствие от процесса тренировок.

Причем так, что в какой-то момент результат станет неважен, даже не будет желания подсчитывать количество подтягиваний, хотя оно будет очень высоким.

Если вы до сюда дочитали и мотивация только усилилась, отлично, значит, вам будет интересно участвовать в этом проекте.

ВАШЕ ОБЕЩАНИЕ

Теперь проверьте себя по следующим пунктам. Если на каждый из пунктов, вы ответите четкое «да», то читайте дальше.

  • обязуюсь раз в месяц снимать один подход своих подтягиваний В ПОЛНЫЙ РОСТ, высылать для оценки прогресса, в конце проекта записать финальный ролик с подтягиваниями и впечатлениями от проекта, которые можно выложить на сайте OstrovRusa.ru
  • я имею доступ к турнику или к любой конструкции (ветка, ворота и т.п.), на которой буду подтягиваться
  • обязуюсь 6 раз в неделю уделять немного времени подтягиваниям
  • я настроен решительно, так как желание классно, красиво и четко подтягиваться очень сильное

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ПРОЕКТА

В начале проекта сразу обозначаю самое важное правило. Прекрасно понимаю, что многим не хватает мотивации, волшебных пинков и т.п. моментов.

Поэтому РАЗ В МЕСЯЦ вы выкладываете промежуточное видео с одним подходом подтягиваний, по которому будет четко видно, как вы тренировались целый месяц.

Поверьте, 400-800 подтягиваний в месяц не могут не внести изменения в вашу технику, в ваши движения, даже в то, как вы держитесь на турнике.

А вот для дополнительного тренировочного стимула правило звучит так — если вы НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТЕ ВИДЕО, то с проекта выбываете. Все честно — и без обид.

В настоящее время к проекту можно
присоединиться только по следующему варианту

Вы участвуете в проекте по полной программе. Промежуточные видео раз в месяц можете публиковать, можете — нет, это на ваше усмотрение. Стоимость участия в полугодовом проекте в закрытом сообществе единомышленников и получение возможности научиться подтягиваться много и красиво — 3 тыс.рублей.