СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Предновогодний челлендж. День 2

Дата: 20.12.2016
Рубрика: Челленджи

Пресс Владимира Машкова

Физкульт-привет! Наступил второй день предновогоднего фитнес-челленджа (начало ЗДЕСЬ).

Если вчера вы использовали принцип «50-80% усилий», то сегодня у вас ничего не болит и хорошее самочувствие. И даже есть желание немного потренироваться.

А все почему?

Потому что это очень практично и разумно всегда оставаться голодными до тренировок, до еды, до отдыха, до развлечений, до секса, до работы, да до чего угодно.

Даже от чрезмерного отдыха прогресс тоже остановится, а затем пойдет в другую сторону, которая называется «деградация».

Кстати, знаете, почему много опытов проводится именно на крысах?

Просто они живут только год-два, поэтому за их период жизни можно отследить результаты многих экспериментов, которые потом можно использовать уже для улучшения жизни людей.

Так вот — однажды провели такой эксперимент, который освещался в прессе.

Создали для крыс идеальные условия с точки зрения выживания — кормили, поили, давали время для отдыха, ну и еще там что-то делали, чтобы у крыс не было стресса вообще.

И знаете что?

Продолжительность жизни крыс увеличилась на 30%!

Представляете, как образовались ученые? Уже начали строить планы, как перенести результаты на жизнь хотя бы части людей. Конечно, понятно, что для всех идеальные условия не создать, поэтому в таких ситуациях действуют по правилу «Ноев Ковчег» — отбирают избранных (правда, это другая история).

Но неожиданно эксперимент с крысами начал давать сбои.

Жили они себе спокойно, горя — печали не знали, стрессов не было, ели, пили, размножались, увеличивая свою популяцию, как вдруг...

... сначала началось расслоение крысиного общества, появились лидеры, появились те, которых постоянно «шпыняют», увеличилась агрессия в крысином анклаве.

Потом драк стало больше, чем секса.

Потом размножение прекратилось совсем, и даже появился гомосексуализм.

Затем пошли убийства.

Постепенно вся популяция крыс умерла. Размножаться-то перестали.

Сначала исследователи удивились, почему идеальная жизнь привела к смерти, а потом призадумались, когда вспомнили древнюю историю человечества.

Причем здесь древняя история человечества?

А с крысами все развивалось так, как было в Древнем Риме. Расцвет империи, благоденствие, спокойный мир, все больше роскоши. А затем потихоньку:

  • на места правителей и начальников стали выбирать людей, недостойных этого
  • слабых младенцев и стариков просто убивали
  • гомосексуализм стал нормальным явлением
  • затем стало все больше сексуальных извращений, пыток и т.п.
  • начали истреблять другу друга

Смысла рассказывать нет, это даже в школе проходили, как римские патриции на пирах объедались, потом вызывали рвоту, чтобы освободить желудок и заново приступить к объеданию.

Выводы можете сделать сами, добавлю только один факт, который ближе к нашему миру.

Большинство существующих миллиардеров в современном мире, которые имеют нормальное здоровье (физическое, психическое и социальное), получили свои миллиарды, испытав очень серьезные потрясения в жизни и... преодолев их.

Понимаете?

Насколько бы сложна ни была жизнь, какие бы испытания не выпали на нашу долю, нам идут в зачет только те испытания, которые не сломили нас.

Если всю жизнь просто переносить испытания, периодически ноя об этом и жалуясь, то это в «зачет» не идет. Можно всю жизнь прожить в мучениях и умереть также. И еще неизвестно, что после смерти будет 🙂

Тут спорить бессмысленно, так как те, кто точно знает, что есть, а чего нет после смерти, нам этого не расскажут.

Поэтому нет смысла искать ИДЕАЛЬНОЙ жизни и ИДЕАЛЬНЫХ условий, так как при их достижении — это будет просто смерть (Эксперимент с крысами ©)

Если бы у нас была возможность иметь развитое тело и при этом ничего не делать, то мы бы ничего и не делали. Не стоит обманывать себя.

Но у нас такой возможности нет, поэтому лучше просто не впадать в две крайности — не стоит полностью исключать физическое развитие из своей жизни, забив на все, и становиться фанатиком ЗОЖ, фитнеса и тренировок.

Не знаю, что хуже. Точнее знаю, что второе.

С фанатиками невозможно общаться, так как у них мысли и разговоры только о том, от чего они фанатеют.

А вот сейчас не могу не написать, наверное, самый важный тезис, который подчеркнет всё вышеизложенное.

  • Физическое развитие в нашей жизни не стоит делать самоцелью, пусть оно стало фоновой деятельностью
  • Физическая нагрузка нужна в первую очередь, чтобы своим «заземлением» компенсировать нашу активность в других жизненных сферах

При таком подходе, у вас все будет получаться без лишнего «напряга».

Вы будете становиться сильнее, стройнее, красивее (по современным меркам), здоровее и будете воспринимать те действия, которые для этого совершаете, такими же обычными, как чистка зубов, уборка квартиры и... ну что там мы еще делаем рутинного, что вошло в привычку? 🙂

Поехали!

ДЕНЬ 2
УТРО — ШТИРЛИЦ НЕ МОЖЕТ НАЙТИ ПАЛКУ!

  1. Разминка - главное, поднять общую температуру тела
  2. Вакуум — лежа на спине, ноги согнуты, выдыхаем и максимально втягиваем живот — 10 раз. После выдоха небольшая и комфортная задержка дыхания, живот держим втянутым. Длительность задержки именно комфортная, чтобы вдох был спокойным, а не судорожным — это важно!
  3. Отжимания + Хендехох — делаем 5 подходов, каждый примерно на 50-80% усилий, отдыхаем 30 сек
  4. Приседания с палкой в поднятых руках + Обычные — делаем 2 подхода с палкой, 3 — обычные
  5. Супермен - делаем 3 подхода по 15 повторений

ДЕНЬ 2
ВЕЧЕР — ШТИРЛИЦ УСНУЛ В «ЛОДОЧКЕ»

  1. Разминка - все по-прежнему, главное, поднять общую температуру тела
  2. Вакуум — повторяем утренний вариант
  3. Подтягивания — 5 х 50-80% х 30 сек — 3 подхода широким хватом сверху, 2 подхода узким снизу
  4. Всадник - 90 сек — можно в несколько заходов
  5. Лодочка — 90 сек — можно в несколько заходов
  6. Супермен - делаем 3 подхода по 15 повторений

Подробнее о последней тройке упражнений — ПРОЧИТАТЬ

Удачных тренировок!
С уважением, Руслан Дудник!