СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Подвальные качалки 90-х

Автор: Руслан Дудник
Дата: 18.06.2011
Рубрика: Мотивация
шпагат стоя дома
Сегодня оцифровали фотки нашей юности и подвальных качалок. Сидели потом, рассматривали, много смеялись, но много и вспоминали. В свое время, когда мы не имели доступа к интернету с его морем любой информации (92-95 года), весь опыт передавался из уст ...

Остановись, мгновенье...

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.06.2011
Рубрика: Мотивация
Мотивация слоган
Мы замотаны жизнью, с грустью наблюдаем за собою, вспоминаем детские мечты, юношеские надежды, с завистью смотрим на тех, кто умудряется поддерживать себя в хорошей форме. Иногда, правда, возникает удивление, мол, как он все успевает — вроде и в бизнесе крутится, ...

Целебная вибрация. Упражнения

Автор: Руслан Дудник
Дата: 31.05.2011
Рубрика: ЗОЖ
Силовые упражнения
Из прошлого поста становится ясным насколько полезна вибрация для нашего организма и для чего нужны вибрационные упражнения. Переходим к практике. Комплекс упражнений, выполняемых лежа. С данного комплекса можно начать свою тренировку либо выполнять его отдельно. Также его можно выполнять ...

Целебная вибрация — и не только для блоггеров

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.05.2011
Рубрика: ЗОЖ
Сегодня хочу рассказать об интересной методике оздоровления, автором которой является Арнольд Гринштат. Все упражнения автор делит на три группы: 1. Общие упражнения, которые оказывают влияние на весь организм; 2. Специальные, которые помимо общего эффекта еще влияют на сердечно-сосудистую систему; ...

Уилл Смитт — мудрые и простые мысли

Автор: Руслан Дудник
Дата: 27.05.2011
Рубрика: Мотивация
Уилл Смит Цитата
Вы никогда не победите меня на беговой дорожке. Потому что есть только два варианта развития событий — или вы сдаетесь или я умру... Есть таланты, а есть навыки. Таланты даются с рождения, а навыки приобретаются. У меня никогда не было ...

Простой способ быть здесь и сейчас

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.05.2011
Рубрика: Саморазвитие
Здесь и сейчас
Мой ритм жизни сейчас поменялся в сторону ускорения — перевелся на новое место службы, свободного времени мало, социального общения больше, причем с самыми незаконно-послушными слоями общества и... Просыпаюсь в воскресное утро, солнце уже откровенно пробивается сквозь шторы. И понимаю, что ...

Тренировки утром — быть или не быть?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 09.05.2011
Рубрика: ЗОЖ
мужик радуется утру
Бывают в жизни периоды, когда занят с утра до вечера. Причем вечером остается всего пара часов свободного времени и их хочется провести с близкими, да и просто отдохнуть. Тогда есть смысл перенести тренировки на утро, а на вечер оставить ...

Как относиться к жизни

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.04.2011
Рубрика: Саморазвитие
мужик радуется утру
Махатма Ганди Ненасилие бесконечно выше насилия. Но послание ненасилия предназначено для тех, кто знает, как умирать, — а не для тех, кто боится смерти. Если у человека нет такой смелости, я хотел бы, чтобы он культивировал искусство убивать и быть ...

Дмитрий Смирнов. Подборка ответов. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.04.2011
Дмитрий Смирнов фитнес
mdash; об эффективности тренировок и ее связи с травмоопасностью; — интересное сравнение начинающего спортсмена (Жигуленок) и опытного (Порш). О важности заправки «Порша» хорошим горючим и регулярности прохождения ТО 🙂 — приседания — кто-то начинает с движения тазом, кто-то с коленей, ...