СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Чад Уотербери

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.08.2011
Чад Уотербери фитнес тренер
В ближайшее время хочу вас познакомить со статьями известного Чада Уотербери (Chad Waterbury), поэтому стоит представить его немного поподробнее. Чад — силовик и тренер со степенями Бакалавра наук в человеческой биологии и физике. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета ...

Можно ли влиять на реальность?

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.08.2011
Рубрика: Саморазвитие
Ангел А фильм
Старая притча: Едет мужик в машине и думает: «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи». Сзади стоит ангел с блокнотом и записывает:  «Жизнь-паршивая, жена-стерва, люди-сволочи. Странно, и зачем ему это надо?!»

Как я улучшил зрение с -2,5 до -1 за три месяца

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.07.2011
Рубрика: ЗОЖ
зрение таблица
Я люблю проводить различные эксперименты в области оздоровления, тренировок да и вообще здорового образа жизни. В 2008 у меня был период в жизни, когда я полгода находился в командировке в чужой области, много работал на компьютере и мобильных гаджетах, ...

С чего начать саморазвитие? 10 способов!

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.07.2011
Рубрика: Саморазвитие
Лестница в небо
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже. Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот ...

Приседания на одной ноге

Автор: Руслан Дудник
Дата: 15.07.2011
Рубрика: Упражнения
Приседания на одной ноге пистолетик
Приседания «пистолетиком» — это довольно серьезное упражнение для укрепления мышц ног в домашних условиях. Заметьте, я не сказал «мышц бедра», а упомянул именно «мышц ног». Специфика нагрузки при выполнении этого упражнения такова, что кроме мышц передней и задней части бедра, ...

Как безопасно садиться на шпагаты

Автор: Руслан Дудник
Дата: 02.07.2011
Рубрика: Гибкость
Шпагат в стойке на руках
Ладно, об опасностях, подстерегающих вас, при попытке сесть на шпагат написал, теперь поговорим о безопасной альтернативе. Для этого необходимо разбить наши шпагаты на две части. Поперечный шпагат мы теперь делаем так – одну вытянутую ногу ставим на подошву, а другую ...

Если я не могу подтянуться даже один раз...

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.07.2011
Рубрика: Упражнения
Рокки подтягивания Сталлоне
Если вы хотя бы раз можете подтянуть свое тело на турнике, то читайте, что делать дальше. Но как быть, если даже одно подтягивание сложно осилить? Сейчас существуют различные тренажеры наподобие «гравитрона», где можно подтягиваться, соблюдая правильную технику, а твой ...

Подводные камни шпагатов

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.06.2011
Рубрика: Гибкость
Мужчина на шпагате на авто
Несмотря на то, что шпагаты являются не самым простым упражнением, тем более для новичков, если начинать растягиваться грамотно, можно избежать многих ошибок и травм. Я неоднократно встречал мнения, что бывают люди, которым в принципе шпагаты категорически противопоказаны. Мнения-то встречал, ...

Как я научился подтягиваться

Автор: Руслан Дудник
Дата: 29.06.2011
Рубрика: Упражнения
Подтягивания на турнике 3 фото
Несмотря на то, что с 4-го класса я занимался самбо, а с 6-го карате, подтягивания на турнике всегда мне давались с трудом. Парень я был упитанный и своих соперников давил массой. Как-то отец (кадровый военный) увидел мои потуги ...