СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Чек-лист. Как стать стройнее

Девушка отжимается в упоре лежа
Основная схема Первую неделю едим также, как всегда, но считаем ккал всего, что попадает в наш организм — сервис fatsecret в помощь Через 7 дней суммируем все суточные калоражи за неделю и делим на 7. Получаем свой средне-суточный калораж. Вот ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Бег девушка
СЕКРЕТ ТРЕТИЙ, раскрывая который, профессор пробегает 400 метров за 1 минуту 49 секунд —  Ну, что же вы опаздываете? - встречает меня Никитин. - Я уже размялся. На профессоре синий шерстяной костюм, на ногах полукеды, в руках легкоатлетические туфли с укороченными ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Гантели и гири дома
СЕКРЕТ ВТОРОЙ, раскрывая который, профессор ловко поднимает пудовые гири На этом, однако, моя встреча с профессором в тот день в Сочи не завершилась. Дора Ильинична - жена Никитина - усадила нас пить чай. В распахнутые настежь окна веяло ласковым теплом и ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Секрет 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Секреты долгой молодости профессора Никитина
СЕКРЕТ ПЕРВЫЙ, раскрывая который, профессор демонстрирует специальный гимнастический комплекс —  Обращали ли вы когда-нибудь внимание на действительно старых людей? Я имею в виду не возраст, а именно физическое состояние. Что прежде всего бросается в глаза? - спрашивает меня профессор и ...

Секреты долгой молодости профессора Никитина. Введение

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.12.2016
Рубрика: ЗОЖ
Секреты долгой молодости профессора Никитина
Автор Анатолий Коршунов. Издательство «Советский спорт», 1990 В 1982 году я летел в Сочи к профессору Константину Филипповичу Никитину не без некоторой тревоги. Дело в том, что в одном из первых выпусков «Клуба любителей бега» «Советского спорта» (аж в 1971 ...

Предновогодний челлендж. День 5

Автор: Руслан Дудник
Дата: 23.12.2016
Рубрика: Тренинги
Джеймс Бонд бежит
Физкульт-привет! Наступил финальный день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2, День 3, День 4). ДЕНЬ 5. УТРО Разминка - главное, поднять общую температуру тела Вакуум в наклоне - суть та же, только стоим в наклоне, упершись руками в колени. Хотите еще больше эффективности, сделайте ...

Предновогодний челлендж. День 4

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.12.2016
Рубрика: Тренинги
приседания руки за головй
Физкульт-привет! Наступил четвертый день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2, День 3). Хочу обратить ваше внимание на упражнение, которые мы делали вчера — это «Домкрат» с руками за головой. В сегодняшнем дне его нет, но рекомендую включить его в свои тренировки на ...

Предновогодний челлендж. День 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 21.12.2016
Рубрика: Тренинги
мужчина до после
  Физкульт-привет! Наступил третий день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2). Если внимательно присмотреться, то нагрузка понемножку увеличивается, но за счет дробления, организм справляется с ней на отлично. Поехали! ДЕНЬ 3. УТРО Разминка - главное, поднять общую температуру тела Вакуум в наклоне - суть та ...

Предновогодний челлендж. День 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 20.12.2016
Рубрика: Тренинги
Пресс Владимира Машкова
Физкульт-привет! Наступил второй день предновогоднего фитнес-челленджа (начало ЗДЕСЬ). Если вчера вы использовали принцип «50-80% усилий», то сегодня у вас ничего не болит и хорошее самочувствие. И даже есть желание немного потренироваться. А все почему? Потому что это очень практично ...

Предновогодний челлендж. День 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.12.2016
Рубрика: Тренинги
фитнес травма
Физкульт-привет! Без долгих объяснений сразу идем в атаку. Но спокойно, как два быка из старого анекдота: «Сейчас медленно спустимся с горы и возьмем все стадо» ©. Раз в день выкладываю информационный пост на блог, отвечаю на вопросы в комментариях. ...