СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Новички, отпускники и пациенты

Дата: 17.07.2013
Рубрика: Мотивация

Руслан Дудник

Всем привет! Итак, новый проект начал оформляться, по крайней мере генеральная линия партии родилась 🙂 По пути возникает много технических нюансов, но это нормально. Также, как программисты постоянно работают над улучшением своих программ, я тоже стараюсь совершенствовать «100-дневный воркаут», чтобы сделать его в чем-то проще, в чем-то доступнее, в чем-то эффективнее. Большое спасибо за обратную связь, это здорово помогает. Поэтому в том, что получается, очень большая заслуга всех, кто пишет мне письма, делиться своим опытом и идеями.

Несмотря на то, что хочется просто делать хорошие и удобные проекты, не отвлекаясь на технические детали, такого, думаю, никогда не получится 🙂 Давно хотел снимать видео — и для тренингов, и для жизни, приобрел видеокамеру Panasonic HC-V710. Выбирал весь день, пересмотрел много моделей, наслушался отзывов, но вот теперь смотрю на результат и понимаю, что фотоаппарат снимает видео лучше. Не знаю уж почему так происходит, но удивлен, почему видео получаются нечеткие. Настроек там немного, пробовал разные варианты, по идее в FULL HD, да еще и 60 кадров в сек, четкость должна быть крутая. При просмотре на компьютере качество видео удивляет и не в лучшую сторону. Попробую еще покопаться в настройках 🙂

Для примера — классное качество видео на видеоканале Дениса Семенихина и у парней на канале Yougifted. Дениса снимают профессиональной камерой, а парни снимают фотоаппаратом. Я, кстати, не случайно привел этих людей в пример. Мне нравится у них не только качество видео, но и позитив, который идет от каждого ролика. Рекомендую их каналы, кто еще не знает.

По поводу нашего проекта. Прежде всего, хочу сказать, не ориентируйтесь на краткосрочный результат, которого можно достичь быстро. Думаю, что более рациональный взгляд на любые занятия спортом для приведения себя в форму, лучше рассматривать в долговременной перспективе. Когда вы покупаете себе машину, вы же не думаете, что возьму на полгода, покатаюсь, а потом, новую приобрету. По крайне мере большинство так не думает 🙂 Также и в нашем случае — если вы будете смотреть на долгосрочный результат, то вас не потянет на геройские подвиги, типа «похудеть за 2 недели на 10 кг» 🙂

Итак, в августе будет начало нового проекта. Для какой категории участников он подойдет больше всего?

1. Новички — как оказалось, довольно многочисленная категория. В прошлом посте я писал, что некоторые новички сходят с дистанции «100-дневного воркаута» из-за недостаточной физической подготовки, хотя тренинг как раз и предназначен, чтобы поднимать базовый уровень ОФП. Ок, рекомендую новичкам не проспать нашу «движуху» в августе.

2. Отпускники — особенно те, кто вдали от средств цивилизации и спортивных залов и которые хотят отдохнуть от тяжелых тренировок. Что ж, думаю, в данном случае вы сможете отлично размяться, а заодно не потерять свою форму от простого лежания на пляже.

3. Восстанавливающиеся после травм и болезней — ого, какую тему я затронул! Реабилитация! И да, я прекрасно отдаю себе отчет в том, что она должна проходить под медицинским контролем, но в основном врачи запрещают любые движения, боясь ответственности. Более продвинутые врачи говорят, что можно, но ищите спокойные и плавные программы. Итак, программа тренировок отлично подойдет для реабилитации, поэтому показывайте ее врачу, который вас наблюдает и с его благословения, приступайте к тренировкам. Внесу ясность — отвечать на медицинские вопросы и давать рекомендации по интернету по вашим «болячкам» я не буду по многим причинам, которые понятны всем. Для этого есть врачи. Задача тренера в данном контексте — наоборот НЕ ДОПУСТИТЬ подобных проблем со здоровьем. По крайней мере, за время всех проведенных тренингов, участники прекрасно помнят, как часто я «долблю» всех по поводу идеальной техники. И впредь «долбить» буду 🙂 Кривая техника и чрезмерная нагрузка — вот 2 причины, которые приносит вам беды и проблемы. Скажу крамольную мысль — с идеальной техникой можно делать даже потенциально опасное упражнение и не причинить себе таких проблем, как в случае выполнения самых безопасных упражнений с неряшливой техникой.

Вот спросит вас внук году так в 2050:

— Дед, скажи, а где ты ногу повредил? На какой войне?

— Эх, внучок, это я ягодицу порвал, когда ягодичный мостик на одной ноге начал делать. Говорил мне тренер, не делай на одной ноге со штангой, не справишься с перекосом, а я вот не послушал 🙁

— Деда, а тренер этот живой еще? 

— Ага, «100-дневный воркаут-2051» готовит. Достает всех, конечно, со своей идеальной техникой и 80% интенсивности, но бабулька наша уже 40 воркаутов прошла! Вот за бабульку нашу я ему благодарен!

Пусть эта фраза из будущего, которое еще не наступило, но я буду стараться, чтобы оно сбылось! 🙂 Итак, пока наш тренинг еще не начался, чтобы не отвлекаться во время него на технические детали, позаботьтесь заранее о фиксировании своих результатов. У вас есть еще 2 недели, чтобы это сделать. Этого вполне достаточно, чтобы провести тестирование.

Где вести дневник? Тут только два варианта — бумажный или электронный. Я совмещаю оба, но все больше и больше переезжаю в онлайн. Использую для этого сервис Evernote. Только не спрашивайте, как им пользоваться, я сам все осваивал методом тыка. Сейчас вышел курс Евгения Попова «Мастер Evernote» — я вчера его приобрел и скажу только одно — сделано красиво, качественно и полезно!

Итак, за август можно будет поднять свою форму даже с нулевого уровня. Будем касаться и упражнений и даже питания. Два в одном 🙂 Время пока еще есть, но оно утекает быстро! Хватит откладывать осуществление своих желаний!

С уважением, Руслан Дудник!

Мужики, вот вам простой пример, как можно всегда чувствовать себя уверенным. В любое время, в любом месте, всегда можно проверить себя, как Joe Manganiello! Попробуете повторить? 🙂


  • https://plus.google.com/112152770058320860297 Васильев Александр

    ко мне вчера на улице молодые ребята приставали: — что это за суперсеты Вы делаете?

    Я их всех послал.

    сюда.

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      🙂

      • https://plus.google.com/112152770058320860297 Васильев Александр

        я делал восемь кругов на пульсе где-то 140 и отвечать им получалось в тридцатисекундные перерывы, а они как-то вяло подтягивались и больше болтали. На вид раза в два младше меня, но хорошо, что есть интерес и нет банок и бутылок в руках.

  • http://vk.com/id1894044 Алексей Васильев

    я попадаю под реабилитацию ))) сломал запястье, теперь начал восстанавливаться понемногу. подтягиваюсь осторожно. в упоре лежа стоять пока больно

  • http://vk.com/id4938339 Галина Крюкова

    «но бабулька наша уже 40 воркаутов прошла»

    Руслан, стесняюсь сказать ..., но ты разгадал мои планы! :)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005946188497 Sergey Acronis

    Не знаю, может уже было (еще одна мотивация для девушек):

    ostrovrusa.ru/novichki-ot...iki-i-patsientyi