СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Неделя 10. Спокойствие, только спокойствие!

Дата: 03.12.2014

супермен за ЗОЖ

Друзья и единомышленники, пока вы продолжаете делать 8 кругов комплекса № 5 (свой вес или отягощения) , хочу обратить ваше внимание на то, что ведение ЗОЖ в общем и занятия силовым фитнесом, в частности, никогда не стоит сводить только к банальному выполнению упражнений. Свое отношение к фитнесу уже раскрывал в статье «Чем полиция похожа на фитнес».

Суть в том, что только системный подход дает самый лучший результат в любой области. Но когда мы впервые начинаем заниматься, то, конечно, нам сложно сразу охватить все пункты такой системности. И главной задаче на начальном этапе будет избежать самых важных ошибок. В упоминаемой статье как раз некоторые такие ошибки разобраны.

И так как проект «Сибирский Воркаут» быстрыми темпами движется к финальной третьей части под названием «РЫВОК», я уже сейчас хочу предупредить вас о том, на чем стоит акцентировать внимание после его окончания.

Циклы тренировок

Вы ведь помните, что есть разные циклы силовых тренировок — силовой, массонаборный и жиросжигательный? Сразу после «Сибирского Воркаута» рекомендую проводить силовой цикл. Либо в зале, либо проспособить его к выполнению в домашних условиях. Затем чередовать с массонаборным. Прчием чередовать 2-3 раза.

Кстати, часто девушки пугаются слова «массонаборный». Замените его другим словосочетание, например, «цикл улучшения мышечного тонуса». Это совсем ненаучное название, но многим женщинам действительно приятнее слышать про мышечный тонус, чем про мышцы 🙂

А вот  - жиросжигательный цикл стоит проводить не более 2 раз в год. А лучше 1 раз! Не стоит жить в вечном похудении.

Питание

продукты на столе

Посмотрите, как мы питаемся в Сибири. Навскидку это примерно 90% моего пищевого рациона. И поверьте оставшихся 10% мне с лихвой хватает на утоление любых гастрономических желаний.

Прямо сейчас, во время "Сибирского Воркаута" начинайте перестраивать свой рацион в сторону здорового. К сожалению или счастью, но современная еда, которая по праву считается ущербной для нашего здоровья, приносит еще больший внутренний вред. Просто об этом мало, кто знает. Ведь действительно мало тех, кто работает врачом и досконально знает, что происходит внутри нашего организма. И еще рекомендую статью «Беседа с Кириллом о питании», настраивает на спокойное отношение к еде. Рекомендую к прочтению! 🙂

Как у вас сейчас дела обстоят с пищевым рационом? Используете онлайн-сервис для подсчета КБЖУ? Ведете учет?

С уважением, Руслан Дудник!