СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Неделя 05. Комплекс № 3. Отягощения

Дата: 28.10.2014

комплекс 3 отягощения Сибирский Воркаут

Всем привет! Сегодня публикую вариант комплекса № 3 для тех, кто использует отягощения. Вся методика прежняя (можете напомнить себе, прочитав вчерашний пост), повторяться не будем.

Картинка комплекса — СКАЧАТЬ

Что добавилось нового? Подъем гири на грудь и жим гири стоя. Более подробные разборы будут чуть позже.

Каждое упражнение выполняем по 10 раз. Подтягивания, подъем гири на грудь и жим стоя — по 5 раз каждой рукой.

Отдаю дань уважения Алексею Полякову, который еще на прошлом воркауте показывал силу человеческого тела и духа вместе со своей очаровательной дочкой. Очень рекомендую прочитать мотивирующую историю «Сказ Алексея о славной и крутой дочери Катерине!!!» о жизни этой славной семьи.

Сегодня Алексей покажет, как он делает упражнения «Сибирского Воркаута» в гостиницах, которые часто посещает в виду разъездного характера работы.