СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Не стоит жить в вечном похудении

Дата: 09.04.2014
Рубрика: Как похудеть

живи счастливо

Не стоит жить в вечном похудении, страдает и ваша душа, и дух, и тело. Но этим занимаются все, кто использует только один инструмент — диету. Да, есть люди, которые каждый 100 дневный воркаут начинают с чистого листа, постоянно укоряют самих себя, что что-то не то съели или выпили, постоянные находятся в поиске секретных и суперновых методик тренировок ...

Одержимость одной темой часто выливается в агрессию. Тут даже тема не важна. На форумах собаководов тоже часто случаются нешуточные битвы. В такой ситуации, если агрессия будет направлена против носителя, то человек просто пропадает — заболевает или разрушает свою личность. Чтобы выжить, агрессия переключается на внешний мир — виноваты производители питания, которые не могут выпускать «чистую» еду, тренера, которые составляют программы, авторы каналов на ютубе, которые ведут свои каналы и т.д. и т.п.

Как избежать зацикливания? Да просто не стремитесь достичь всех целей сразу, но достигнете самой важной для вас, которая действительно в приоритете.

Если у вас много лишнего веса — от 15 и более кг, то самое главное, снизить лишний вес. От этого и выстраивайте всю стратегию тренировок. Если у вас с весом все в порядке, в пределах нормы, но хромает ОФП, то начните с того, что свой нулевой уровень физ.подготовки сделайте первым. Как правило, большинство новичков вместо выбора одной из этих целей распыляется на множество других.

Повторюсь еще раз:

  1. если много лишнего веса — значит, приведите его к норме, а потом займитесь ОФП. А уже потом ставьте более крутые цели
  2. если вес в норме, то займитесь именно ОФП. Не парьтесь пока о большом увеличении мышечной массы или освоении выходов силой. Месяца три посвятите именно ОФП

В деле изменения телосложения никогда не начинайте с частностей — не пытайтесь похудеть в каком-то отдельной части тела, чего часто хотят девушки, или наоборот увеличить бицепсы, чем грешат многие парни.

похудение лицом

Если приводите вес в норму, то учитывайте временные промежутки и наличие лишних кг. Если вам надо сбросить 30-40 кг., трех месяцев мало. Рассчитывайте на скорость сброса 3-4 лишних кг в месяц. Достигнете цели и спокойно продолжайте тренироваться дальше и жить нормальной жизнью.

Если за 3 года ничего не получилось, стоит подумать о том, что вы делали не так. Прошли ли хоть одну программу полностью? Пробовали ли дальше регулировать питание или после первого объедания пускались во все тяжкие?

Многие ждут волшебных пинков для занятий спортом, забывая,
что от пинков тоже остаются болезненные синяки.

Давайте посмотрим, какие мотиваторы можно использовать, чтобы все-таки вытащить себя из уютного кресла, в котором вы сидите перед монитором вашего нового ноутбука (если вы купили новый ноутбук вместе с годовой картой в фитнес клуб, то подкол про ноутбук не про вас :))

1. Мечты

Мечты стать красивым, сильным, мускулистым (стройной, грациозной, гибкой) были у каждого, но остались не у многих. Женщины хотят быть красивыми в любом возрасте, а вот мужчины, к сожалению, примерно после 35-40 лет в 99% случаев становятся равнодушны к своему внешнему виду и физической форме. Кто так поступает, это их выбор.

бодибилдинг после 60

Андреас Кахлинг, 60 лет. Бороду пришлось отрастить из-за повреждения лицевого нерва

Но, мужики, даже если вы начнете тренироваться, чтобы попасть в этот 1% успешных, здоровых и крепких представителей мужского пола, чтобы выделяться среди остальных — в данный момент даже такой мальчишеский мотив не должен вас смущать, если он приведет вас к нужным результатам. Еще раз — меняя тело, меняем жизнь. Вы будете вносить изменения во все сферы вашей жизни и жизни близких. Опора для семьи не может быть слабой!

Кстати, большинство по настоящему увлекательных занятий, доступных в наше время и носящих легкий налет экстрима, предполагают, что мы обладаем хоть какими-нибудь физическими навыками (скачки на лошадях, прыжки с парашютом, пейнтбол, скалолазание и пр). А теперь просто представьте, скольких впечатлений вы себя лишаете только потому, что не обладаете достаточным уровнем физической подготовки.

2. Аспект физического здоровья

бодибилдинг в возрасте

Эрнестина Шепард — 74 года

Один из самых приятных моментов — обладание большим запасом энергии и бодрого тонуса, который придет на смену постоянному желанию слегка поспать. Понять шикарные ощущения от легкого взбегания на 10-й этаж без лифта сможет только тот, кто это сделал хотя бы один раз.

Снижение риска сердечных заболеваний, снижения веса, регулирование уровня холестерина и сахара в крови, выравнивание уровня давления крови — и прочие нюансы, о которых мы задумываемся только тогда, когда указанные показатели превышают допустимые нормы и жареный петух больно клюет в самые болезненные места.

К КАЧЕСТВУ ЖИЗНИ можно стремиться также, как мы стремимся к качественной еде, вещам, домам, автомобилям.

3. Фитнес — как хобби

Так как видов фитнеса и двигательной активности изобретено уже довольно много, то выбрать подходящий себе вариант, может ЛЮБОЙ человек, с какими бы странными запросами и предпочтениями он не был 🙂

Ваше любимое хобби — это лучший способ избавления от всяких депрессий и плохих настроений. Речь и про всем известные эндорфины — гормоны счастья — выделяемые при физической нагрузке, и про удовольствие от дела, которое получается очень хорошо (мне нравятся ощущения от сидения на шпагате :)) и многое другое.

4. Новые знакомства

Общение с единомышленниками для многих может стать большой отдушиной в нашем современном мире. Сейчас даже в большом коллективе на работе человек чувствует себя одиноким. Окружайте себя интересными людьми, которые достигли большего, чем вы.

Ваше окружение одним своим наличием должно вас мотивировать на движение вверх и вперед.

5. Отражение в зеркале

И вот вы достигаете этого этапа, когда видите, что зеркало наконец-то стало вести себя по человечески и показывать именно то, что вам нравится 🙂

Клуб3

Вы с удовольствием заказываете путевки в Таиланд, Египет, на Гоа, без стеснения фотографируетесь на пляже и даже выкладываете свои фото в социальные сети. Ну и получайте кайф от того, что люди оценивают и восхищаются вашей работой над телом. Потом будете спокойнее относится к этому, но пройти через это тоже не помешает для повышения вашей уверенности в себе 🙂

6. Кумиры

Не сотвори себе кумира и все такое, я сейчас не о библейском смысле говорю. Наверно, у вас есть люди, на которых вы хотите, если не равняться, то хотя бы стремитесь достичь того, чего достигли они. Скорее всего — точно есть! А может уже и вы стали чьим-то кумиром? 🙂

Как мотивацию поддерживать? Надо найти способ, подходящий именно вам, как конкретному человеку, учитывая ваш темперамент, психические особенности и особенности реагирования на социум. Про последнее — можно задать себе вопрос — стану ли я поддерживать себя в форме, если попаду на необитаемый остров (плен, камера смертника и т.д.)

Да, пример жутковатый, но поразмышлять стоит. Некоторые, кто приговорен к пожизненному заключению, тренируются у себя в камерах. Интересно, какая мотивация заставляет их тренироваться 2-3 часа в день? Ради кого, ради чего?

Елена Бобкова

Елена Бобкова из солнечной Австралии!


Марина Ионаускайте

Марина Ионаускайте из солнечной Сибири 🙂

Если вы не можете найти мотив для занятий персонально для себя, то лучше всего заниматься в группе. Записывайтесь в фитнес-клуб. Это даже классно, что сейчас продаются только годовые карты, а не месячные. Все равно кто-то бросает, но кого-то это мотивирует заниматься целый год. А потом уже втянулся, достиг результатов, начало нравится, жалко бросать.

И вот через год уже сидишь на работе в предвкушении, что вечером позанимаешься любимой йогой, стретчингом, кемпо, потягаешь тяжелые железки и т.д.

Вы еще раздумываете? 🙂

Кстати, а вы сами тренируетесь дома или приобрели годовую карту в фитнес-центр?