СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Фитнес-Челлендж 1. СИБИРСКАЯ РАЗМИНКА

Дата: 23.05.2016
Рубрика: Тренинги

отжимания в упоре лежа в лесу

Время сейчас быстрое, поэтому сообщаю прямо перед стартом — завтра утром (23 мая 2016 года) стартует мобильный «Фитнес-Челлендж 1. Сибирская разминка»!

Задания будут присылаться прямо на мобильник. Челлендж такого рода первый, и его экспериментальность будет заключаться в том, чтобы проверить — насколько удобно проводить его именно таким образом. Сама система упражнений уже давно проверена в боях и тренировках 🙂

Стратегия фитнес-челленджа

Стратегия такова мы не будем плестись в медленном режиме, продираясь сквозь дебри теоретической информации, а быстро пройдем полезный квест. При составлении программы недельного челленджа я думал о том, чтобы после его окончания участник или участница оглянулись назад и подумали:

«Ого, а за эту неделю тело-то хорошую нагрузку получило! И чувствует себя ЛУЧШЕ, чем в первый день! Пусть я стал:

  • всего лишь чуть-чуть сильнее...
  • всего лишь чуть-чуть выносливее...
  • всего лишь чуть-чуть стал лучше себя чувствовать...
  • всего лишь чуть-чуть лучше сидят джинсы...
  • ... главное, что есть прогресс — небольшой, но есть!»

Смотрите, изначальная идея фитнес-челленджа такая — я планирую давать 2-3 задания в день. Бац — вам пришло уведомление на телефон, вы прочитали задание, поняли, что надо делать и в ближайшее время, лучше в ближайший час или вообще сразу, сделали.

Если давать задания вперед на весь день, то большая вероятность, что вы можете просто забыть их сделать. Да и суть челленджей не в этом. Челлендж — это мобильность, интерактив и жизнь здесь и сейчас.

Вспомните, если вы покупаете целый курс, в котором написано, что делать наперед, то интересе сразу пропадает.

А вот если проходите тренинг, где задания даются каждый день, то это другое дело. И внедряемость полезных привычек намного выше.

Суть не в том, чтобы выполнять программу, как обязаловку. Отнеситесь к челленджу, как к игре. Об этом часто говорят психологи, и они правы — в жизнь, и в тренировки надо играть, а не существовать, как робот по заданной программе.

Мы люди, а, значит, творческое начало есть в каждом. Если вы найдете какой-то интерес в тренировках, найдете способ полюбить их, то сможете тренироваться всю жизнь и реально кайфовать от ПРОЦЕССА. От результатов и так будете кайфовать, этому учиться не надо 🙂

А вот полюбить процесс необходимо! Это как искать смысл жизни. Процесс поиска и есть сам смысл 🙂

Прогулка в лесу в тишине

Технические детали

  1. Задания будут публиковаться на канале в приложении «Telegram» — telegram.me/OstrovRusa
  2. Если у вас нет приложения "Telegram", то возможно пришло время познакомиться с новыми технологиями 🙂 Приложение есть под каждую платформу — и для айфонов, и для андроидов, установка обычная, как и для других приложений
  3. Русификация, правда, не совсем обычна, нужно послать запрос роботу Антону, но инструкция об этом находится в гугле за пару секунд 🙂

Этот челлендж пробный

  1. Если участникам челленджа само мероприятие понравится, если челлендж будет помогать тренироваться, если эффект синергии, когда тренируются люди с разных уголков мира, будет чувствоваться, то я продолжу стратегию челленджей 🙂
  2. Идей много — можно в каждом челлендже делать акценты оздоровительного плана, прорабатывая слабые места тела, можно сосредоточиться на каком-то упражнении, потренировать какой-то силовой трюк и т.д.
  3. Челлендж бесплатный, как и проводимые ранее «100-дневные воркауты» и «Сибирский Воркаут», но формат более новый и современный 🙂

Тактика фитнес-челленджа

  1. Фитнес-челлендж проводится с 23 мая по 29 мая
  2. Задания публикуются на канале telegram.me/OstrovRusa
  3. Рядом с каждым заданием будет публиковаться ссылка, пройдя по которой, можно будет пообщаться с участниками, пожаловаться, похвастаться и т.д. 🙂

Пожалуй, хватит пунктов для начала!

Если участники фитнес-челленджа дадут право на жизнь будущим челленджам, то совместными усилиями придумаем более лаконичное описание челленджей. Эту заметку я написал за полчаса на простом энтузиазме 🙂

На этом, пожалуй, закончу, до встречи завтра утром в вашем мобильнике!

С уважением, Руслан Дудник!

comments powered by HyperComments