Сотрудничество. Совмещение воркаута с другими видами спорта.
В субботу заглянул на блог и увидел интересное совпадение счетчиков – 2012 человек скачали книгу первого воркаута и 1111 записались на второй! Потом обновил страницу и чудо пропало, но я запечатлел скриншотом – люблю красивые цифры 🙂
Содержание
Про совмещение воркаута-2012 с другими видами спорта.
1. Если вы занимаетесь еще каким-то видом спорта, в котором нет четко выраженного силового блока, либо силовая нагрузка размазана по тренировке, то выполнение упражнений воркаута-2012 будет отличным дополнением. Это не значит, что надо совмещать тренировки в одну, каждый вид спорта индивидуален – где-то можно, где-то нет. В любом случае укрепление связочного аппарата, повышение уровня силы на первом этапе и силовой выносливости в последующем, улучшение координации движений – поможет вам в освоении технических элементов в вашем основном виде спорта. Например, в капойэре, о чем спрашивала одна девушка в комментариях.
2. Если вы тренируетесь в тренажерном зале по современным методикам силового тренинга, то возможен вариант выполнения воркаута в рамках цикла на силовую выносливость. Другое совмещение вряд ли целесообразно. С другой стороны цикл на силовую выносливость необходимо включать в свой годовой цикл тренировок, даже если вы силовик со стажем. Это положительно влияет, как на общую результативность тренинга в рамках года, так и на здоровье и состояние тренирующегося. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками более года, тогда понимаете всю важность и необходимость циклирования тренинга. Грамотное циклирование – это залог вашего постоянного прогресса в тренировках. Другого пока не придумано!
Чем проще схемы, тем лучше они работают! Нет смысла усложнять базовые вещи теоретическими размышлениями, которые только запутывают. В любом случае перед началом воркаута каждый должен будет поставить себе конкретные цели (об этом в следующем посте). А потом пойдем к этим целям по конкретным планам! Цель без плана – просто красивая метафора. План без цели – напрасная трата усилий, которая не приведет к достойным результатам!
С уважением, Руслан Дудник!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Каждый день хожу на турники брусья. Чередую их через день. Пять подходов каждые. Тренинг не отказный, но прогрессирующий, по количеству повторений. Еще бег по 20+ минут практически каждый день. Как в этом случае включать 100 дневный воркаут? Турники уже идут тжеловато, хочу начать новый цикл с уменьшением нагрузки. Боюсь перетрена.
На блоге программа “100-дневного воркаута”, по которой можно заниматься. Стратегией совмещения тренировочных практик я занимаюсь в рамках персональных консультаций.
