СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Девайсы, облегчающие жизнь

Дата: 07.06.2013
Рубрика: Саморазвитие

Подтягивания на турнике

Всем привет! Вчера получил письмо от Виталия Кильдишова, участника прошлого «100-дневного воркаута» (его спина на фото :)), который поделился своими новыми модернизациями спортивных девайсов. На первом фото замена покупному эспандеру:

  • жгут медицинский — 40 рублей,
  • два карабина — 60 рублей,
  • две ручки от старого бака или пластиковой фляги, можно включить фантазию и заменить, чем угодно — бесплатно


Эспандер

На втором фото замена упоров для отжиманий, которые стоят 600-900 рублей. Строительный полутерок, полиуретановый, цена вопроса 170 рублей за два!

Упоры для отжиманий

 

Так что вспоминаем фразу Филиаса Фога из «80 дней вокруг света» — «Используй то, что под рукою и не ищи себе другое!» - и делаем выводы 🙂

Кстати, в моем аккаунте EVERNOTE появилась папка нового «100-дневного воркаута. Версия 3.0», в которой я уже начал составлять схему!

Винт с Wi-Fi

Еще одно приспособление, которое здорово расширяет возможности ваших мобильных устройств в плане объема памяти. Я уже как-то писал про него, но теперь протестировал в полной мере и готов заявить — классная штука. Отец из Москвы привез жесткий диск со встроенным Wi-Fi. Объем 1 Тб, закачал на него, что хочешь и по Wi-Fi можешь соединить его с планшетом, коммуникатором, музыкальным проигрывателем. Насчет других осей не знаю, но пробовал на Android и IOS — работает четко. Просто нужно скачать приложение, например, на телефон или планшет и все — теперь любые файлы с винта будут воспроизводиться на вашем устройстве. Естественно, будут вопроизводиться те файлы, что поддерживает ваш гаджет. Винт на фото лежит на ноутбуке, кто не заметил 🙂 Горит красная окантовка кнопки, значит — работает!

Очень удобно, что можно оставить его в пределах 30 метров, что не мешает просматривать видео на планшете или телефоне. Теперь можно не заморачиваться (кто этим заморачивался ), какой объем встроенной памяти нужен на телефоне или планшете. Хотя мне, честно говоря, уже пару лет не дает покоя беспроводная концепция. Хочется все организовать в стиле «дзэн», чтобы все работало и заряжалось без проводов 🙂

bodylastics

Еще одна интересная вещь. Долгое время у меня эспандер «bodylastics» либо просто висел на турнике, либо я постоянно складывал его в сумку. Теперь сделали проще — повесили на стену. На данной фотографии, правда, в основном на турнике висят все резинки, но суть понятна 🙂 У меня гипсокартон на стенах и единственный плюс этого, что в стену легко можно воткнуть, что угодно. Вот мы и повтыкали канцелярских специальных кнопок и повесили разноцветные ленты эспандера. Хм, вспомнил еще один плюс гипсокартона, когда мне 5 лет назад рабочие расписывали прелести таких стен, мол, перекрасить стену легко. Стены я не перекрашивал, но рисунками мне обновили тогда стены квартиры, выкладывал недавно фотки.

Кстати, для обычных стен можно просто купить небольшую дощечку с рядом элегантных крючков. Так можно даже под какой-нибудь стиль закосить 🙂

Кирилл позвонил сегодня. Он же в Перу свой отпуск проводит. Полетел к шаманам, чтобы айяуаски попробовать. Как поделиться впечатлениями, может тоже потом решусь 🙂

И напоследок ролик от Luis Ernesto Sarabia Toledo! Упадет или не упадет в воду? 🙂


  • http://facebook.com/profile.php?id=1625940430 Elenka Elenka

    Руслан, как-то во время воркаута мелькала ссылка на программу на которой можно установить что-то по-типу таймера. К примеру, 50 минут работаешь за компом, потом она включается и экран гаснет и ты вынужден на 10 минут идти к турнику :)) Пересмотрела всё и не могу найти 🙁 Возможно ты помнишь ее название?

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Это кто-то в комментариях, кажется, говорил, поэтому вряд ли найду ссылку на эту программу. Но, честно говоря, программ-таймеров очень много, мне кажется, несложно будет ее найти, тем более, что они все простые

      • http://facebook.com/profile.php?id=1625940430 Elenka Elenka

        Даже помню, что это говорила девушка и название программы начиналось на «С» :)))))

        • http://vk.com/id18084334 Александра Клинникова

          Chronocontrol

    • http://vk.com/id5003364 Иван Мазур

      Программа называется Workrave

      • http://facebook.com/profile.php?id=1625940430 Elenka Elenka

        Спасибо!!

    • http://vkontakte.ru/id5353521 Евгения Шалеева

      я пользуюсь интервальным таймером на айфоне Gymboss. Эта компания производит аналоговые таймеры и бесплатно программные. Думаю, что и для Android есть. Таймер прост в использовании и очень функционален.

  • http://facebook.com/profile.php?id=543599106 Vasilisa Solntseva

    О! Руслан, давно хотела немного переписать, чтобы все домохозяйки переживающие за внешний вид квартиры, поняли, что турник — это круто, но оставлю так как есть:

    «Решила исполнить обещание и рассказать про штуковину, висящую у нас на стене. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ в хозяйстве (особенно в условиях однокомнатной квартиры). Штука очень полезная. Крепиться к стене, высоко, так что сушащееся на ней бельё не мешает. Зимой сушить большие вещи: постельное бельё, полотенца — на балконе можно неделями и они всё равно останутся влажными, а в комнате повесил и через несколько часов их уже можно убирать на место. Да и влажность повышается.

    А главное (!!!) если правильно выбрать модель, то при всём этом штука не теряет своего первоначального назначение. Т.к. это ТУРНИК!!!»

    img-fotki.yandex.ru/get/5...4_e9ce888a_L.jpg

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Ха, ну многие так и используют турник и особенно велотренажер в квартире 🙂 У меня для этого сушилка есть отдельная и легкая. Правда, на турнике иногда халаты сушим 🙂

  • http://facebook.com/profile.php?id=1783221715 Svetlana Albert

    не думала, даже, что сушить на турнике можно. Обязательно зимой попробую-влажность буду повышать)

  • http://facebook.com/profile.php?id=1783221715 Svetlana Albert

    Стойка на руках крутая. Как хоть на руки встать? есть техника какая-то?

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Есть разные техники, для начала надо 30-60 секунд научиться стоять в стойке на руках около стены

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002091593289 Роман Золотарев

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста будет ли эффективной для общего развития всех мышц, такая система упражнений — 12 упражнений с собственным весом (приседания,отжимания,выпады, пресс и.т.д.), Каждое упражнение делается по 30 секунд между ними 10 сек отдых. Итого 7 минут. Я делаю таких 7 минутных раундов 3 штуки.

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Эффективную по моему мнению систему я опубликовал в рамках «100-дневного воркаута».

      Роман, а в заданном вопросе просто набор упражнений, который сам по себе не плох, и не хорош. Система потому и является системой, что помимо простого набора упражнений она оптимально соединяет их, закладывает определенные прогрессии и т.д.

  • http://vk.com/id37315250 Олег Апкаликов

    На счёт строительных полутёрок улыбнуло, у самого были похожие мысли использовать их в качестве упоров,когда я штукатурил дома стену))) Руслан, я не совсем понял, а где можно посмотреть новый 100-дневный воркаут 3.0? Очень уж интересно!!!

    • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

      Скорее не «где», а «когда» 🙂

      «100-дневный воркаут-3.0» начнется в сентябре 2013 года. И это будет круче и серьезнее, чем 2 предыдущих тренинга! Так как меняя тело, меняем жизнь!

      • http://vk.com/id37315250 Олег Апкаликов

        А нужно ли будет платить за «100-дневный воркаут-3.0»?

        • http://facebook.com/profile.php?id=100000779082208 Ruslan Dudnik

          «100-дневный воркаут-3.0» будет бесплатен. В течении 100 дней на блоге ostrovrusa.ru будут выкладываться статьи, в которых будет даваться задания. как по тренировкам, так и по питанию.

          • http://vk.com/id37315250 Олег Апкаликов

            Руслан,спасибо за ответы!