СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сибирский Воркаут 5.0 — инструкция для входа

Автор: Руслан Дудник
Дата: 27.04.2017
Рубрика: Тренинги
Руслан Дудник фитнес
Опыт прошлых тренингов показал, что инструкция должна быть настолько подробной, чтобы действительно были раскрыты все моменты 🙂 Часть 1 Структура вводного видео Приветственное слово — Всем привет! Меня зовут Иван Иванов, и я готов пройти «Сибирский Воркаут 5.0» до конца. Это ...

Сибирский Воркаут 5.0 — цели

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.04.2017
Рубрика: Тренинги
Сибирский Воркаут
Тренировочные цели раньше и сейчас Буквально сегодня провел опрос на фейсбуке о том, какие цели будет интересно достигнуть участникам "Сибирского Воркаута 5.0". Результаты опроса можно увидеть на скрине выше. Смотрите, как интересно, но вполне закономерно, меняются наши предпочтения на протяжении всей ...

Предновогодний челлендж. День 5

Автор: Руслан Дудник
Дата: 23.12.2016
Рубрика: Тренинги
Джеймс Бонд бежит
Физкульт-привет! Наступил финальный день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2, День 3, День 4). ДЕНЬ 5. УТРО Разминка - главное, поднять общую температуру тела Вакуум в наклоне - суть та же, только стоим в наклоне, упершись руками в колени. Хотите еще больше эффективности, сделайте ...

Предновогодний челлендж. День 4

Автор: Руслан Дудник
Дата: 22.12.2016
Рубрика: Тренинги
приседания руки за головй
Физкульт-привет! Наступил четвертый день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2, День 3). Хочу обратить ваше внимание на упражнение, которые мы делали вчера — это «Домкрат» с руками за головой. В сегодняшнем дне его нет, но рекомендую включить его в свои тренировки на ...

Предновогодний челлендж. День 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 21.12.2016
Рубрика: Тренинги
мужчина до после
  Физкульт-привет! Наступил третий день предновогоднего фитнес-челленджа (День 1, День 2). Если внимательно присмотреться, то нагрузка понемножку увеличивается, но за счет дробления, организм справляется с ней на отлично. Поехали! ДЕНЬ 3. УТРО Разминка - главное, поднять общую температуру тела Вакуум в наклоне - суть та ...

Предновогодний челлендж. День 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 20.12.2016
Рубрика: Тренинги
Пресс Владимира Машкова
Физкульт-привет! Наступил второй день предновогоднего фитнес-челленджа (начало ЗДЕСЬ). Если вчера вы использовали принцип «50-80% усилий», то сегодня у вас ничего не болит и хорошее самочувствие. И даже есть желание немного потренироваться. А все почему? Потому что это очень практично ...

Предновогодний челлендж. День 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.12.2016
Рубрика: Тренинги
фитнес травма
Физкульт-привет! Без долгих объяснений сразу идем в атаку. Но спокойно, как два быка из старого анекдота: «Сейчас медленно спустимся с горы и возьмем все стадо» ©. Раз в день выкладываю информационный пост на блог, отвечаю на вопросы в комментариях. ...

Фитнес-Челлендж 3. СИБИРСКИЙ ТУРНИК

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.07.2016
Рубрика: Тренинги
Подтягивания на турнике
Жаркий выдался июль в сибирских широтах, но мы не унываем — тренируемся рано утром, поздно вечером или в теньке в лесу 🙂 Итак, для тех, кто и летом не привык отлынивать от тренировок или наоборот хочет к ним приобщиться — добро ...

Фитнес-Челлендж 2. СИБИРСКАЯ ОФП

Автор: Руслан Дудник
Дата: 05.06.2016
Рубрика: Тренинги
Отжимания в упоре лежа
Этот организационный пост посвящен фитнес-челленджу № 2 под названием «Сибирская ОФП», который стартует в понедельник 06.06.16г. Опыт прошлого фитнес-челленджа № 1 показал, что подобные мероприятия имеют право на жизнь и даже более удобны и полезны, чем длинные «100-дневные воркауты». Короткие задания вы получаете на ...