СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Проект «СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017»

Автор: Руслан Дудник
Дата: 03.01.2017
Сибирский Турник эксперимент
В новый год родилась идея, которая воплощается в проект «СИБИРСКИЙ ТУРНИК — 2017». В январе 2017 года была набрана группа участников для качественного освоения подтягиваний на турнике. Умение подтягиваться красиво, технично и много, ощущать силу рук, дает очень большие возможности ...

Гиревой марафон. Часть 3

Автор: Руслан Дудник
Дата: 26.08.2016
Белов Алекс Тренинги Руслана Дудника
И в данном посте разберем еще несколько вопросов о гирях и гиревых тренировках. Все они носят довольно практический характер, постараюсь отвечать в таком же ключе. Начало можно прочитать по ссылкам — часть 1, часть 2. Вопрос № 1. Руслан, как определить, хватит ли ...

Гиревой марафон. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 25.08.2016
Гири с мордами
Продолжу разбирать вопросы о гирях, совмещении нагрузок в целом и о гиревом марафоне в частности. Первую часть ответов можно прочитать — ЗДЕСЬ. Для проведения этого тренинга я решил отказаться от стандартной схемы его представления, когда готовится одна большая страница и ...

Гиревой марафон. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.08.2016
Гиревой марафон 2016
Для тех, кто давно спрашивал и для тех, кого интересуют великие и «ужасные» ГИРИ! В данном посте расскажу подробнее о программе «Гиревой марафон», которая оттестирована в живых условиях мною и моими коллегами в течение полугода. Все основные шероховатости отшлифованы, хотя их ...

Размышления о тренировках. Часть 2

Автор: Руслан Дудник
Дата: 20.06.2016
спортивная семья с гирями
По мотивам прошедшего фитнеса-челленджа № 2, всем участникам, да и вообще всем, кому нравится силовой тренинг, хочу подкинуть несколько размышлений о тренировках и ответить на заданные вопросы. Первый пост можно прочитать ЗДЕСЬ. Вопрос: Руслан, у меня накопилось несколько вопросов )) Весь ...

Сибирский Турник. Еще одна схема. Боли в связках

Автор: Руслан Дудник
Дата: 15.06.2016
Вот еще одна схема подтягиваний по методике «Сибирский Турник», которую мы недавно оттестировали. На всякий случай отмечу, что сами тренировки строятся на основных принципах, которые позволяют регулировать нагрузку под каждого. Эти принципы — это возможность хоть немного персонифицировать нагрузку в ...

Размышления о тренировках. Часть 1

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.06.2016
Челлендж 2. База ОФП
Простота и регулярность тренировок Сейчас много доступной и полезной информации вокруг. Кому-то это помогает, и тогда знания применяются на пользу. Кому-то изобилие информации наоборот мешает начать тренироваться, так как сбивает с толку. Если вы только начинаете, то возьмите простую ...

Тренажеры — полезные, бесполезные, вредные

Автор: Руслан Дудник
Дата: 21.04.2016
Тренажер для вертиклаьной тяги
В 1864 году шведский врач Густав Зандер основал институт в Стокгольме, где установил 27 специально разработанным им машин для тренировки различных групп мышц тела. Этот институт можно смело назвать первым в истории тренажерным залом! И сегодня я предлагаю обсудить ...

Сибирский Турник. Принцип № 10. Дальнейшее повышение нагрузки

Автор: Руслан Дудник
Дата: 01.02.2016
подтягивания на турнике
Вот и пришло время рассмотрения заключительного принципа методики «Сибирский Турник». Но перед его рассмотрением хочу обратиться ко всем, кто только проходит данную методику сейчас или уже занимается по ней минимум 3 месяца. Пишите в комментариях свои вопросы, впечатления, делитесь не ...