СВЕРНУТЬ МЕНЮ

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 004

Автор: Руслан Дудник
Дата: 30.04.2016
Рубрика: Подкасты
силовые упражнения
В выпуске № 004: Новый выпуск подкаста "Сибирский ЗОЖ" неожиданно длинный, так как в него поместился целый вебинар о силовых тренировках, который проводился на онлайн-конференции «100-дневный воркаут». Начинаю вебинар с разбора силовых упражнений, которые лучше не включать в свои тренировки, ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 003

Автор: Руслан Дудник
Дата: 19.10.2015
Рубрика: Подкасты
польза сырых овощей
В выпуске № 003: В новом выпуске подкаста "Сибирский ЗОЖ" продолжаю тему профилактики застойных явлений в области таза. В прошлый раз мы говорили о ходьбе и приседаниях, а сегодня речь о профилактике геморроя с помощью упражнений. Сам подкаст можно прослушать ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 002

Автор: Руслан Дудник
Дата: 02.10.2015
Рубрика: Подкасты
Мужчина на берегу озера сидит на березе
Если вы получаете по будням истории «Сибирского ЗОЖ» на почту, то помните, что во вчерашнем письме я затронул тему профилактики застойных явлений в области таза. Если вы еще не читаете наш с вами «роман в письмах», то можете присоединиться, ...

Сибирский Турник. Подкаст 005

Автор: Руслан Дудник
Дата: 07.03.2015
Рубрика: Подкасты
девушка подтягивается на турнике
Что необычного в 15-м подходе подтягиваний? Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника". В выпуске № 005: Особое выполнение 15-го подхода подтягиваний Отслеживание прогресса Заполняем данные в «Дневнике Подтягиваний» Прослушать онлайн или скачать: Подписка на новые подкасты: E-mail | iTunes ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 001

Автор: Руслан Дудник
Дата: 24.02.2015
Рубрика: Подкасты
физкульминутки удар ногой
В выпуске № 001: Первый шаг на пути к здоровому образу жизни — ФИЗКУЛЬМИНУТКИ!!! С чего начинается физкультминутка 7 видов физкульминуток, которые я использую Для ленивых — 1 минута, для активных — 5, для Терминаторов — 10 Найдите свой способ напоминаний Главное — ВНЕДРЯЙТЕ!!! ...

Сибирский Турник. Подкаст 004

Автор: Руслан Дудник
Дата: 17.02.2015
Рубрика: Подкасты
турник вис
О каком важном моменте начала каждого подтягивания нужно никогда не забывать? Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника". В выпуске № 04: Простое подводящее упражнение, которое позволит сразу же задействовать широчайшие мышцы при подтягиваниях ДЗ — каждое подтягивание начинать с сокращения широчайших, а ...

Сибирский ЗОЖ. Подкаст 000

Автор: Руслан Дудник
Дата: 12.02.2015
Рубрика: Подкасты
Сибирский ЗОЖ подкасты
Сегодня открываю новую подкаст-ленту, которая называется "Сибирский ЗОЖ". Вводный каст уже можно прослушать. Подкасты «СИБИРСКИЙ ЗОЖ» Если коротко, то это мои размышления о здоровье и спокойном саморазвитии. В одних подкастах будут советы и рецепты, в других просто рассказы, веселые и ...

Сибирский Турник. Подкаст 003

Автор: Руслан Дудник
Дата: 10.02.2015
Рубрика: Подкасты
Франко Коломбо подтягивания на турнике
КАЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ !!! Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника". В выпуске № 03: Качество подтягиваний важнее их количества Два варианта отношения к тренировкам ДЗ — вводим в «Дневник Подтягиваний» 2 новых принципа — начинаем подтягиваться с движения мышц ...

Сибирский Турник. Подкаст 002

Автор: Руслан Дудник
Дата: 06.02.2015
Рубрика: Подкасты
Сибирский Турник эксперимент
Много важных деталей !!! Поговорим об этом в новом подкасте "Сибирского Турника". В выпуске № 02: Обращение к тем, кто не может подтянуться самостоятельно Выбирайте любые движения, но только в свободном висе Про дневник подтягиваний (результаты суммируются автоматически) Хваты — широкий сверху, узкий снизу (средний ...