СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. День 056. Результаты опроса об идеальном тренинге

Дата: 16.11.2013

OstrovRusa.ru

Всем привет! У нас сегодня снега навалило, ух! Только что вернулся с залива, на фоне прекрасной реки Ангары снимали ролики для нового тренинга! В конце поста, кстати, выложу упражнение, которое будет завтра в новом комплексе — можете заранее потренироваться, так как описать словами, как его выполнять, сложно. Упражнение называется «Краб», тоже одно из моих любимых 🙂

Кстати, спасибо всем, кто поучаствовал во вчерашнем опросе. Обсуждали тему тренингов. дело в том, что сейчас выпускается много тренингов, пусть и очень классных, но уже в готовом виде. А потом, уже во время проведения тренинга автор понимает, что нужно было добавить тот или иной материал, сделать более лучший контроль и т.д. Поэтому я предложил заранее обговорить эти моменты и посмотрите, какие интересные результаты получились. В опросе участвовало около полутысячи человек. Много ни мало, но кой-какие выводы сделать можно. Итак, посмотрим, что получилось...

Напомню, что тема опроса звучала как «Делаем тренинг, который вам нужен».

Первый вопрос

Вопрос 1

Большинство людей написали, что им нужна просто информация. По всей видимости они не пишут комментарии, так как я постоянно читаю, что нужны тренинги с жестким контролем 🙂 Очень интересно увидеть ваше мнение по данному пункту. Да, конечно, сейчас время накопления информации. Мы, особенно те, кто живет в России, до сих пор имеем советскую привычку копить все про запас. Раньше все тащили на балкон и в гараж, теперь все тащим в компьютер, покупаем новые винты, так как места не хватает, при любой возможности увеличиваем облачные хранилища...

А я сам такой был, пока мозги не вправили 🙂 Мой наставник просто спросил меня:

— Сколько тренингов ты сможешь успешно пройти за месяц?
— Ну зависит от тренинга, от длительности и мощности, но, как правило, 2-3.
— Вот и делай выводы. Ты понакупал уже десятки тренингов, а внедрил единицы.

Этот разговор был три года назад. С тех пор ни один месяц у меня не прошел без работы по какому-то тренингу. Плюс Кирилл раз в неделю дает мне свое задание. Но и спрашивают с меня по полной. Мог ли я сам все организовать такое наращивание эффективности в свое жизни. Если я скажу, что мог, то возникнет вопрос, почему же не организовал сам. Но суть не в этом, суть в том, что я нашел способ, который в итоге за шкирку меня вытянул из серой обыденности. Только от нас самих зависит насколько яркой может быть наша жизнь.

Неужели вам не хочется, чтобы дух захватывало от того, что вам предстоит преодолеть? Поэтому найдите человека, коуча, тренера, наставника, который вас будет заставлять двигаться и стремиться к более высоким уровням. Не говорите, что это невозможно, сейчас это наоборот сделать намного проще, чем раньше. Не можете найти вживую, копайте интернет, но найдите человека, который будет вас вести онлайн. Почитайте отзывы о нем и сделайте свой вывод.

Кстати, если нет негативных отзывов об этом человеке, то стоит задуматься. Нельзя угодить всем, а тем более в теме личной эффективности или в той же теме тренировок, где приходиться преодолевать себя. Когда вы выходите из зоны комфорта — это НЕКОМФОРТНО, но ваш тренер найдет нужные слова в нужный момент. Он почувствует, что женщине иногда нужно сказать: «Хватит хныкать! Осталось немного!», а мужика спросит: «Устал, мальчик?»

Это я про себя привел пример 🙂 Мы как-то проводили эксперимент с отжиманиями и именно это Кирилл мне и сказал. Дальше я начал отжиматься так, что услышал фразу от него:

— Пардон, мужчина, был не прав!

Ох, сколько сил в меня это вселило. Мне всегда нравилась мысль о том, что лучше самому себе устраивать испытания, иначе жизнь подкинет такое, что не расхлебаешь. Да, я не все могу, но просто так никогда не сдамся, так как в любой ситуации, как говорил мне Кирилл, буду искать, как выиграть, даже не думая о проигрыше.

Ну с кем мне делиться такими глобальными мыслями, как не с читателями моего блога, которые являются моими единомышленниками? 🙂

Второй вопрос

Вопрос 2

С этим вопросом все понятно. Как же я рад за 31% моих читателей, которые уже не мыслят своей жизни без турника 🙂 В будущем порадую вас новыми возможностями турника. Я заказал себе из Москвы кольца, кстати, по вполне вменяемой цене и как придут, сразу буду их опробывать! План уже есть, скоро буду внедрять 🙂

Гантели и гири делят успех почти поровну. И это правильно! Думаю, что и тем, и другим должно быть отведено свое место в домашнем спортзале. Гиревые упражнения сами по себе уникальны, особенно для увеличения взрывной силы и специальной координации движений. Плюс обучают вас общаться с тяжелым снарядом, у которого центр тяжести постоянно меняется и... знаете, что это напоминает? Именно! Схватки с противником. Поэтому для рукопашников и борцов, гири это поистине уникальный снаряд! Так остановите меня, иначе про гири я еще несколько страниц напишу 🙂

Гантели — идеальный вариант для наращивания мышц в домашних условиях. Если гантели разборные и приличного веса, то и они имеют фору перед штангой, так как во время выполнения обычных силовых упражнений, вы дополнительно укрепляете мышцы-стабилизаторы. И снова я остановлюсь, так как одна тема тянет за собой другую 🙂 Я уже писал, что при разговоре с Антоном по скайпу мы разговорились на эти темы на несколько часов 🙂

Вопрос третий

Вопрос 3

 

Кстати, когда кто-то пытается похудеть с помощью упражнений, то не учитывается один важный фактор. Дело в том, что регулировка питания влияет на понижение процента жира намного больше, чем упражнения.

Можно ли похудеть с помощью активного движения? Конечно, можно. Только учитывайте один фактор — для этого нужно двигать ОЧЕНЬ ИНТЕНСИВНО и не один час. Да и то при условии, что потом вы не наедаете калориями все обратно.

Посмотрите ради интереса в интернете различные таблицы, в которых показан расход от разных видов активной деятельности, например, что нужно для того, чтобы сжечь 500 ккал — сколько и как двигаться. Устанете упражняться 🙂 А в питании урезать рацион на 500 ккал значительно проще. Зачем выбирать сложный путь? 🙂

Вопрос четвертый

Вопрос 4

Как говорится, без комментариев. Поэтому в тренингах я предпочитаю делать именно комбинированные комплексы. Так и мышцы получают разнообразную нагрузку, и психологически интереснее.

На этом закончим, а я еще пообрабатываю ваши ответы, которые вы отдельно писали в свободной графе 🙂

А пока попрощаемся с комплексом № 4, сделаем его напоследок ПЯТЬ кругов и спокойно засыпнем, совершенно не думая о том, какой новый комплекс будет вас ждать завтра на 100 дневном воркауте 🙂

С уважением, Руслан Дудник!