СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. День 040. Почему вы не худеете? Часть 3

Дата: 31.10.2013

Весы

Всем привет! Завершающий разбор причин, почему процесс похудения останавливается. Начало читайте здесь — часть 1, часть 2.

Юлия Клименко (babyjschatz.livejournal.com), сертифицированный фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и фитнес-коуч.

11. Вам не надо больше худеть (мой любимый пункт)

Вы никогда не задумывались, что вам просто напросто не надо дальше худеть? Если вы от природы небольших размеров, возможно проблема не в весе, а в недостаточной мышечной массе. Вместо того, чтобы терять вес, работайте над своими мышцами.

12. Ваши тренировки недостаточно интенсивны

Ваши тренировки- это всего лишь физическое движение, обязаловка? Дайте своему телу причину меняться! Тренироваться надо на все 100% своих возможностей. Глупо ожидать снижения процента жира, если вы физически не показываете телу, что вам это необходимо.

13. У вас проблемы со здоровьем

Да, ваше состояние здоровья может влиять на похудение, но процент людей с такой проблемой очень невысок. Поймите, что низкий уровень гормонов щитовидной железы — это уже результат вашего состояния тела и вашего образа жизни, а не их причина. Если вы думаете, что вы один их «счастливчиков», то обязательно сходите к врачу. Кстати, некоторые медицинские препараты тоже могут повлиять на процесс похудения, имейте это в виду.

14. Ваш метаболизм приспособился

Длительное урезание калорий может нарушить ваш метаболизм. Тело привыкает к меньшему количеству калорий, снижая производство многих гормонов щитовидной железы. Этого можно избежать благодаря зигзагам+, тренировкам, полноценному сну и т.д.

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Похудение навсегда — это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение — это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.

С уважением, Юлия Клименко! (babyjschatz.livejournal.com)

=============================

Юля, спасибо!

Кстати, попробуйте посчитать сегодня, сколько вы уже в сумме делаете отжиманий, подтягиваний, приседаний и других упражнений за одну тренировку. Как думаете, уровень тренированности поднялся по сравнению с первым днем? 🙂

С уважением, Руслан Дудник!