СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. День 039. Почему вы не худеете? Часть 2

Дата: 30.10.2013

Фитнес в 21 веке

Всем привет! Продолжаем разбирать причины, почему процесс похудения останавливается. С частью 1 можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

Юлия Клименко (babyjschatz.livejournal.com), сертифицированный фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и фитнес-коуч.

6. Вы недостаточно активны

Вы целый день сидите за компьютером? Немного больше активности может быть очень полезным. Иногда, даже самая изнуряющая тренировка не покрывает целый день сидения на пятой точке. Можно купить шагомер и считать шаги за день. Если вы делаете меньше 5000 шагов, то вам надо бы начать больше двигаться. Прогулка после обеда еще никому не помешала.

7. Вы мало спите

Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все — от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.

8. Вы слишком много нервничаете

Восток дело тонкое

Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.

9. Вы непостоянны

Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство — вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть, что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.

10. У вас плато

Плато при похудении — это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей — вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато — подъем калорий, зигзаг+, новая программа тренировок и т.д. Немножечко больше терпения тоже иногда помогает 🙂

Продолжение следует...

С уважением, Юлия Клименко! (babyjschatz.livejournal.com)