СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. День 038. Почему вы не худеете? Часть 1

Дата: 30.10.2013

весы

Всем привет! Многим понравился стиль изложения Юлии Клименко в статье «10 правил здорового тела и здравости ума». Некоторые участники «100 дневного воркаута» даже распечатали статью, чтобы повесить на холодильник. Что ж, сегодня вы познакомитесь с новой статьей от Юлии, которую точно нужно распечатать, повесить на холодильник и читать перед каждым открытием дверцы вашего холодного кухонного друга 🙂

Юлия Клименко (babyjschatz.livejournal.com), сертифицированный фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и фитнес-коуч.

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы — новичок

Новичок

Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500 г не уйдет. Причина, по которой некоторые новички вообще не теряют вес — увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

2. Вы не умеете ждать

похудение

Прошел месяц и вам удалось сбросить 2 кг? Отлично! Или это паршивый результат? Многие скажут, что такой темп — это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримо вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был — это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются во что-то большее.

3. Вы очень мало едите

бжу

Калории — очень интересная штука: мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор, поэтому вариант, что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, которые отвечают за похудение и контроль аппетита.

4. Все ваше внимание на цифрах

kaliper

Вес, вес, вес...ощущение, что все помешались. Столько шума из ничего. В изменении тела большое значение потеря жира. Если вы теряете жир — все отлично. Лучше спрячьте подальше весы и измеряйте процент жира калипометром, чтобы следить за прогрессом (напольные весы для измерения процента жира — не самая лучшая идея).

5. Вы не занимаетесь силовыми тренировками

Результаты 100-дневного воркаута

При первых мыслях о похудении люди думают о беге. В реальности, самый лучший способ сжечь именно жир — это силовые упражнения, а не кардио. Силовые программы должны быть ключевым моментов ваших тренировок.

Продолжение следует....

=======================================

Юля, спасибо, ты как всегда четко выделяешь основные моменты, на которые нужно обратить внимание!!!

На всякий случай уточню для участников тренинга, что если ваш процесс похудения остановился, то причину этого вы сможете найти, среди причин, указанных Юлией. Каждая причина сама по себе самодостаточна и может влиять на процесс похудения.

Если вы внимательно присмотритесь к этим причинам, то четко увидите, что необходимо внедрять в свою жизнь в стратегическом плане. Когда вы уже знаете, КУДА вам надо двигаться, можно задуматься о том, КАК это надо делать!

Делать свое тело более функциональным, более сильным, гибким, ловким, быстрым, выносливым, красивым в конце концов 🙂 проще, когда перед вами развернута полная стратегия.

А без стратегии... Это, как воевать без конечной цели. Там подрались, там постреляли, там вступили в схватку... «Без стратегии никуда», — как говорил Суворов.

С уважением, Руслан Дудник!