СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. День 009. Домашние тренировки. Часть 1

Дата: 30.09.2013

Алексей

Всем привет! Сегодня вас ждет статья одного из наших экспертов. Итак, знакомьтесь — Алексей Republicommando, Россия, Москва, republicommando.livejournal.com. Переводчик и журналист, специализирующийся на ЗОЖ, физкультуре и спорте, технике упражнений, питании и т.д. Любит разбираться, как что правильно называется и правильно выполняется, старается доносить полезные вещи в простой и понятной форме, чтобы люди не запутывались и не пугались тренировок, а занимались собой с умом и с удовольствием, достигая своих целей!

Алексей расскажет о своем видении плюсов и минусов тренировок в зале и дома. Передаю слово Алексею!

====================================================================

Всем привет!

Когда вы начинаете тренироваться (или только думаете и говорите об этом), вы часто можете встретить следующую установку — чтобы тренировки были качественными и приносили результат, заниматься надо в зале.

То есть:

  • три раза в неделю ездить куда-то, с трудом находя время и убивая его в дороге,
  • искать там свободный тренажер в толпе таких же пациентов (все же приходят в одно время),
  • полтора-два часа выполнять кучу всяких движений по «программе», выданной зальным «тренером», который, конечно же, сочиняет ее каждому из тысяч посетителей индивидуально,
  • ехать потом домой, готовить еду, делать домашние дела, объяснять родным и близким, что вам так надо, и безуспешно пытаться уснуть до утра, когда придет пора вставать на работу.

Причем вся эта радость за денежки (которые платите вы, а не вам).

Неужели это необходимо? Вовсе нет. Тренироваться можно и – на первых порах даже нужно – дома.

Рассмотрим аргументы за зал:

1. В зале помогут, научат, покажут и подстрахуют

Все это может сделать только а) очень хороший и редко ныне встречающийся тренер за такие же хорошие деньги, б) еще более редкий грамотный спортсмен-альтруист. Они встречаются, правда, но крайне редко. Остальные люди, которых не менее 95% (включая носителей всяких фитнес-сертификатов), могут только пересказывать заблуждения разной степени безумия и опасности для вашего организма.

2. В зале много тренажеров и вообще железа, без которого нельзя ничего сделать с собой

Так говорят только «укушенные лифтером» (чтобы накачаться или похудеть, надо тянуть и «приседать» 100-1000 кг) или бодибилдером (чтобы накачаться или похудеть, надо делать тысячи повторений в сотне упражнений, нагружая каждый пучочек каждой мышценьки с разных углов). Нормальный, думающий человек легко обнаружит возможность стать стройнее, сильнее и даже набрать мышцы с любым доступным оборудованием.

3. В зале особая атмосфера, вдохновляющая на свершения

Да, молчаливые и редкие в вечерний час и выходной посетители без телефонов, тщательно протертые от их пота сидения тренажеров, разгруженные и убранные на место штанги, тихо, но качественно звучащая великолепная музыка, отсутствие очередей к каждому снаряду и в душ… Проснитесь!

4. В зале приходится тренироваться, отрабатывая купленный абонемент

Если вы будете делать что-либо, что вы делать не хотите, не имеет значения, как вы себя принуждаете. Рано или поздно вас наполнит ненависть к этому делу. Фокус может быть только один: надо получать удовольствие от процесса. Понять и почувствовать, что тренировка – это не мучительная плата за какой-то приз в будущем (с которым еще могут и обмануть). Это уже и есть приз, приятность и определенный результат. И вот тут, кстати, зал полностью оправдан, если он рядом с вами, дешев и пуст, короче, вы получаете только положительные эмоции от посещения. Тогда вперед!

====================================================================

От Руслана — вот за что мне нравится стиль Алексея, так это за то, что рубит правду-матку прямым текстом, без всяких заигрываний с читателем 🙂 Итак, аргументы за домашние тренировки рассмотрим завтра.

А пока напоминаю, что мы продолжаем наполнять альбом фотографий участников 100DW3. Так что не стесняйтесь и мотивируйте других участников своими интересными и креативными фото 🙂 — pinterest.com/OstrovRusa/100-days-workout-v3

С уважением, Руслан Дудник!