100DW3. День 005. Как ставить цели

Клименко Юлия

Всем привет! Сегодня с вами Юлия Клименко babyjschatz.livejournal.com, сертифицированный фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и фитнес-коуч. Поговорим о целях!

  • Для результата всегда нужно понять, чего именно вы хотите достичь. Например, с похудением – надо поставить правильную, реальную и четкую цель и уверенно идти к ее выполнению. Несколько простых советов помогут вам а этом:
  • Смутные цели, как “хочу похудеть”, “хочу повысить мышечный тонус”, “хочу стать сильнее” очень часто не срабатывают. Вместо это сформулируйте цели по-другому: “хочу сделать 10 отжиманий”, “хочу, чтобы подкачался трицепс”, “хочу подтянуться 3 раза широким хватом”, “хочу выработать привычку есть минимум 5 порций овощей и фруктов в день”. Таким образом цель четкая и ее будет легче достичь.
  • Цель надо записать и записать так, чтобы она постоянно была у вас перед носом! У каждого есть работа, семья, обязанности и часто наши самые заветные желания и цели отваливаются и теряются уже где-то через неделю-две… Напишите цель у себя в дневнике, на холодильнике, поставьте напоминание в телефон, нарисуйте карту желаний, да что угодно, лишь бы это напоминало вам о ней постоянно.
  • Цель должна быть позитивной! Подсознательно мы не воспринимаем негативные постановки цели. Вместо “я не больше буду есть сладкое, жирное и джанк”, скажите “я буду есть фрукты и овощи каждый день “, а еще лучше “мне очень нравится есть овощи и фрукты каждый день!” Теперь цель позитивная и утверждающая. Идем дальше.
  • У цели должны быть сроки на выполнение. Чтобы действительно замотивироваться – надо знать, когда вы увидите результат. В противном случае очень скоро вы заметите, что стоите на месте. Конечно, бывают непредвиденные обстоятельства. В таком случае просто надо откорректировать сроки и продолжать идти к цели.
  • Цель должна быть действительно важной и желанной. Если для вас это не важно – не будет ни стремления, ни желания, ни энтузиазма.
  • Цель должна быть сложной, но реально достижимой. Если постановка слишком проста -“завтра я 100% пойду в зал”, то вряд ли вы ее достигнете, так как такая мелкая цель получит очень вашего внимания и соответственно никто ничего не выполнит. И наоборот, если цель слишком сложная – у вас не будет уверенности, что вам она по зубам. Ставьте цели в которых вы уверенны и на которые вам нужно будет хорошенько поработать!

Серьезных вам целей! Юлия!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(Пока оценок нет)

Загрузка...
Похожие статьи
Оставить отзыв
Наверх