СВЕРНУТЬ МЕНЮ

100DW3. Последнее напутствие

Дата: 21.09.2013

bodylastics

Ну что ж, сегодня последний выходной перед «100-дневным воркаутом», который начнется завтра — 22 сентября 2013 года, и я хочу расставить последние важные акценты. Гири, эспандеры и турники мирно отдыхают последний день, так как впереди у них нелегкое ежедневное испытание 🙂

1. Тренинг будет идти 100 дней

Сотый день приходится на 30 декабря 2013 года. 31 декабря мы будем награждать победителей, которые выложат свои фото «До и после» или видеоролики, в которых они показывают, какие изменения произошли у них в визуальном плане или в плане достижений силового характера. Призы будут очень интересные и полезные.

2. Тренинг бесплатный!

Тренинг «100-дневный воркаут» бесплатен. Он позволяет вам резко стартовать на пути физического развития. Да, пройти тренинг нелегко, также, как и КМБ в армии. Но результаты стоят затраченных усилий.

Если вам кто-то понравится из тренеров, если вам интересны его закрытые платные тренинги или персональные консультации, то напишите тренеру в личку. Координаты каждого тренера я буду указывать в соответствующих статьях. Многие часто пишут, что не знают, как выбрать тренера, кому довериться. Мне кажется, что тренинг «100-дневный воркаут» может помочь вам в этом. У вас будет 100 дней, чтобы присмотреться к тренерам, пообщаться. Я довольно осторожен в своих рекомендациях, но если про кого-то рассказываю у себя на сайте, то считаю, что этому человеку можно доверять.

Команда 100-дневного воркаута

3. Миссия тренинга «100-дневный воркаут»

Миссия проста, как любое массовое движение с позитивными целями (все ж не алкоголь рекламируем :)) — показать как можно большему количеству людей путь к построению красивого и функционального тела, путь подъема уровня своей физической подготовки и сподвигнуть участников на изменения и в других жизненных сферах!

Мы вкладываемся в «100-дневный воркаут» душою, телом, временем, усилиями! Поэтому просим только об одном! Попробуй дойти этот тренинг до конца! Если отбросишь все сомнения, то ты изменишь свою жизнь. Это важно особенно для тех, у кого давно назрели такие изменения! На «100-дневном воркауте» будет много участников. Это мощная и сильная поддержка, которая поможет тебе достигнуть результатов.

Я не могу отвечать за всех, но гарантирую, что в Сибири в любую погоду, один человек будет заниматься ежедневно. И он не сможет пропустить подтягивания или отжимания, так как будет уверен, что в разных частях света люди, преодолевая лень, погоду, быт и множество других, более весомых причин, чем у него, будут браться за перекладину турника или ветку дерева!!!

4. Призы

Магазин YOGIN ® — 4yoga.ru — в ассортименте которого вещи для йоги, пилатеса, товары для здорового образа жизни, одежда для практики, ковриков, обучающей литературы и видео, аксессуаров, натуральной косметики и благовоний — предоставляет следующие призы:

1. Купон на 3000 руб на покупку любых товаров в их магазинах

Сертификат
2. Grid Roller — рифленый массажный роллер для глубокой разминки мышц

Grid Roller

3. Foam Roller — упругий массажный роллер для проработки мышц и фасций

Foam Roller

5. О турниках

Вариантов много, но самые распространенные я указал в этой схеме:

— вкручивание турника болтами или шурупами в стену
— турник на шведской стенке
— турник в дверном проеме
— турник Iron Gym, который снимается
— отдельные турнико-брусья, как у меня
— подтягивания на двери, ветке дерева, воротах и т.д.
— турники на улице

6. О совмещении «100-дневного воркаута» с другими видами спорта

1. Если вы занимаетесь еще каким-то видом спорта, в котором нет четко выраженного силового блока, либо силовая нагрузка размазана по тренировке, то выполнение упражнений "100-дневного воркаута! будет отличным дополнением. Это не значит, что надо совмещать тренировки в одну, каждый вид спорта индивидуален — где-то можно, где-то нет. В любом случае укрепление связочного аппарата, повышение уровня силы на первом этапе и силовой выносливости в последующем, улучшение координации движений — поможет вам в освоении технических элементов в вашем основном виде спорта.

2. Если вы тренируетесь в тренажерном зале по современным методикам силового тренинга, то возможен вариант выполнения «100-дневного воркаута» в рамках цикла на силовую выносливость. Другое совмещение вряд ли целесообразно. С другой стороны цикл на силовую выносливость необходимо включать в свой годовой цикл тренировок, даже если вы силовик со стажем. Это положительно влияет, как на общую результативность тренинга в рамках года, так и на здоровье и состояние тренирующегося. Но если вы занимаетесь силовыми тренировками более года, тогда понимаете всю важность и необходимость циклирования тренинга. Грамотное циклирование — это залог вашего постоянного прогресса в тренировках. Другого пока не придумано! Чем проще схемы, тем лучше они работают! Нет смысла усложнять базовые вещи теоретическими размышлениями, которые только запутывают. В любом случае перед началом «100-дневного воркаута» каждый должен будет поставить себе конкретные цели. А потом идти к этим целям по конкретным планам! Цель без плана — просто красивая метафора. План без цели — напрасная трата времени и сил!

7. До — После

Перед началом тренинга пройдите фитнес-тестирование. Сделайте фото до начала тренинга, а еще лучше и видео. 31 декабря снова сделайте, для сравнения результатов. Помимо того, что вы сами увидите изменения, после публикации ваших отчетов в конце тренинга, у вас есть возможность получить призы и бонусы, которые позволят вам подняться на еще более высокий уровень. Мы будем награждать вас, так как и ваши усилия должны вознаграждаться за такую работу над собой, и вы будете очень сильно мотивировать других участников тренинга.

8. Про турник и гири

9. О номинациях